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【生活健康你我他】壓力大 熱敷肩頸緩頭痛 

2009年02月19日蘋果日報
社會氣氛低迷，不僅讓人心情不好，頭痛的人也愈來愈多。不過，頭痛不一定要吃止痛藥，冷熱敷墊也能緩解。自行開業物理治療師賴怡如表示，一般人在有頭痛症狀時，會習慣吃止痛藥，但其實因為壓力大導致肌肉緊繃引起的頭痛，可用熱敷緩解，只要將熱敷墊或熱毛巾固定在耳朵下方的肩頸處30分鐘，就能舒緩。另外，像是牙齒痛引起發炎等情形時，也可以利用冰敷緩解不適，減少吃藥的機會，盡量讓人體的免疫系統處於平衡狀態。

 
使用冷熱敷墊，可以減少產生藥物或皮膚過敏的情形。 
 
冷熱敷少藥物過敏
使用冷熱敷墊和藥用貼布、止痛藥比起來，少了對人體造成過敏的可能。賴怡如治療師強調，有過敏性體質的人，較容易因為止同成分而過敏或對貼布敏感，因此，使用冷熱敷墊緩解頭痛、全身痠痛等不適情況較安全。至於冷熱敷墊則要注意，熱敷時間不要超過30分鐘，冰敷最多只有20分鐘。

患處施壓加強緩解
賴怡如治療師表示，有些人以前會因為冷熱敷墊無法固定在患處，覺得不方便而不使用，或只是將敷墊放在患處上而未固定，使效果大打折扣，現在藥妝店和藥局都有賣一種保溫套能將敷墊固定在患處，有加壓效果，能使溫度更快作用於患處，有更好的緩解功能。而像肩頸、手臂等部位，使用保溫套固定後，不需另外用手按壓患處，可以讓身體得到更完全的放鬆，不會因為按壓的動作，反而造成身體其他部位肌肉的不適。

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