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《健康=財富》經濟不景氣 身體要爭氣

【聯合報╱彭玉章／台北市立聯合醫院大安門診部主任】 2009.03.03 02:20 am

金融海嘯衝擊，人心惶惶，企業與商家的財務危機彷彿不定時炸彈，待業的人擔心失業會變成一種職業，職場上的人則因人力緊縮而加重工作負荷。此時，更要重新思考保健新策略，「健康就是財富」，有健康的身體就是工作的最大本錢。 以下提供四項建議作為參考： 1.少吃零食，多做運動：選擇有營養價值的食品取代零食與垃圾食物，並考量購買特價促銷的葉菜類與當季的水果，儘量做到天天三蔬二果，遠離癌症。而增加身體活動也是健康要素之一，將健身操當做宅娛樂，或者到戶外健走，既經濟又可促進健康。 2.管理情緒，維持好眠：財務危機最常見的情緒問題是失眠、焦慮，以及暴躁易怒，萬一傷心絕望時就會轉為憂鬱。所以要覺察與管理自己的情緒起伏，嘗試正向思維，所謂「心安就是平安」。 3.篩檢風險，廣A好康：預防勝於治療，平時可做簡單的健康風險自我篩檢，例如：計算身體質量指數，（體重kg／身高m），如介於18.5與24間為正常。 可進一步參加各縣市衛生單位提供的多項免費檢查，包括：三高（高血壓、高血脂、高血糖）或子宮頸抹片篩檢等等。此外，除了衛生部門網站有許多免費下載的保健資訊，許多在社區舉辦的健康講座，還贈送宣導品拼人氣，民眾可以就近參加社區活動Ａ好康。以北市為例，輕鬆擁有「市民健康卡」，還可累計點數換贈品。 4.實施戒菸，醉不上道：今年元月實施菸害防制法新制，容許吸菸的場所銳減，加上菸品健康捐即將調漲，吸菸者如一天抽兩包菸，一個月約需支出4000多元。不妨從此戒菸及減少喝酒，馬上就可節省因菸品消耗與酒駕事故所需額外支付的相關費用。 【2009/03/03 聯合報】@ http://udn.com/

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