☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

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咳嗽、打噴嚏姿勢不對，可能殃及腰、背。台安醫院復健科主任鍾佩珍昨日在台安醫院舉行的「舒緩下背痛，生活好輕鬆」講座中提醒，咳嗽或打噴嚏時，身體會突然往前衝，很可能導致壓迫性骨折、坐骨神經痛，許多年輕人都因咳嗽、打噴嚏姿勢不當，引起坐骨神經痛就醫。咳嗽、打噴嚏時，應該把一隻手放在背後或大腿上支撐身體，以保護脊椎。

鍾佩珍主任提醒，如果咳嗽、打噴嚏時間太急，來不及把一隻手放背後、大腿上，也可以蹲下來，避免身體受傷。

鍾佩珍主任表示，姿勢不正確、帶狀泡疹、肌肉骨骼退化、骨質疏鬆造成脊椎壓迫性骨折、體重過重、運動傷害、脊柱病變等都可能造成腰酸病痛，其中姿勢不正確導致腰酸背痛的病例更是不勝其數。以搬東西來說，盡量以曲膝方式搬起東西，千萬不要站立彎腰拿東西。搬東西時，東西盡量靠近自己。拿東西不要側靠，肌肉力量?才會維持平衡。

另外，睡眠姿勢也很重要，盡量不要趴著睡覺，因為這樣特別容易造成凹背，背部也容易扭傷。側睡時，最好稍微彎一下膝蓋，若仰臥時，也最好在膝蓋下方墊個小枕頭。家庭主婦等若需要長時間站立做家事，像燙衣服等，可以在腳下放個小凳子，一隻腳放上面，不時交替換腳，比較可以避免腰酸背痛。

運動教練珊珊表示，平時在家可以躺在硬地板，上面鋪一層浴巾，一隻腳，一隻腳伸起(如圖)，交替動作，做15到20下，呼吸節奏也要配合，或做到背部肌肉感到微酸，再撐2、3下即可，這動作有助訓練背部肌肉，不過運動一定要循序漸進、量力而為，且持之以恆。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

咳嗽、打噴嚏姿勢不對，可能殃及腰、背。台安醫院復健科主任鍾佩珍昨日在台安醫院舉行的「舒緩下背痛，生活好輕鬆」講座中提醒，咳嗽或打噴嚏時，身體會突然往前衝，很可能導致壓迫性骨折、坐骨神經痛，許多年輕人都因咳嗽、打噴嚏姿勢不當，引起坐骨神經痛就醫。咳嗽、打噴嚏時，應該把一隻手放在背後或大腿上支撐身體，以保護脊椎。

鍾佩珍主任提醒，如果咳嗽、打噴嚏時間太急，來不及把一隻手放背後、大腿上，也可以蹲下來，避免身體受傷。

鍾佩珍主任表示，姿勢不正確、帶狀泡疹、肌肉骨骼退化、骨質疏鬆造成脊椎壓迫性骨折、體重過重、運動傷害、脊柱病變等都可能造成腰酸病痛，其中姿勢不正確導致腰酸背痛的病例更是不勝其數。以搬東西來說，盡量以曲膝方式搬起東西，千萬不要站立彎腰拿東西。搬東西時，東西盡量靠近自己。拿東西不要側靠，肌肉力量?才會維持平衡。

另外，睡眠姿勢也很重要，盡量不要趴著睡覺，因為這樣特別容易造成凹背，背部也容易扭傷。側睡時，最好稍微彎一下膝蓋，若仰臥時，也最好在膝蓋下方墊個小枕頭。家庭主婦等若需要長時間站立做家事，像燙衣服等，可以在腳下放個小凳子，一隻腳放上面，不時交替換腳，比較可以避免腰酸背痛。

運動教練珊珊表示，平時在家可以躺在硬地板，上面鋪一層浴巾，一隻腳，一隻腳伸起(如圖)，交替動作，做15到20下，呼吸節奏也要配合，或做到背部肌肉感到微酸，再撐2、3下即可，這動作有助訓練背部肌肉，不過運動一定要循序漸進、量力而為，且持之以恆。

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