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氣溫高運動不補水 血液太稠恐猝死

【台灣新生報╱記者萬博超／台北報導】 2009.08.03 08:14 am

適度運動雖有益身心，但氣溫飆高時猛運動，卻少喝水，反而不利循環。中醫學博士張佳發指出，天熱運動但水分補充不足時，血液黏稠度增大，血液循環易受阻，不妨以山楂、菊花、洛神花、丹參等藥材煮成茶飲，可適度補充水分，又能改善循環；如有慢性疾病正在治療或身體不適者，飲用前則最好先諮詢醫師。 張佳發表示，在台灣夏季普遍炎熱，氣溫偏高，人體水份流失快，如果水分補充不足，體內水分減少，造成血液黏稠度增大，血液循環受阻，易誘發心肌梗塞、中風等心腦血管疾病，導致猝死。近來夏季高溫悶熱，心血管疾病患者應避免於酷熱時分進行運動，以降低猝死意外風險。 體適能教練劉乙珮表示，心血管疾病患者較適合做的是耐力性運動，即通過提高人體代謝率、消耗熱能的運動方式，提高心肺輸送氧氣量、促進血液循環，讓血脂肪轉化為能量消耗，可增加好的膽固醇比例、瘦身減重。如健行、慢跑、騎自行車、游泳等，都屬於是耐力性運動。 若在酷熱季節運動或走路時出現胸悶、胸痛、乏力等症狀時，更須提高警覺就醫診療，讓專業醫生幫助判斷，以免發生不幸的意外。適度的運動可降低心血管疾病的發生機率，但過度劇烈運動時，卻往往易增加血栓形成因子，提高血栓形成的機率，反而可能誘發心因性猝死的危險。 張佳發表示，夏季茶飲可斟酌以山楂、菊花、洛神花、丹參各適量，以1000cc沸水沖泡，代茶飲用，既能補充水分，同時具有消暑降火、活血通脈的保健效果。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/08/03 台灣新生報】@ http://udn.com/

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