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【教育/藝術/音樂】〈親子36計〉孩子肥胖 小心沒自信

文／呂政達

最近英國報紙刊登研究報導說，自信心低落，生活控制力較差，較有憂鬱傾向的兒童，成年後會有機會比較肥胖。

從「自信心低落」到「生活控制力較差」，再發展成「憂慮傾向」，其實是發胖的三部曲。我們發現許多有憂慮傾向的人，從青少年期自信心分數都不高，但他們在青少年時期為什麼自信不足，卻有著各自表述的故事。其中，家人過度重視外表、體重，曾遭到嘲笑可能扮演關鍵因素。

「自信不足」更容易聯想起的兩個字是「自卑」，許多人在童年和青少年階段其實都難逃自卑感侵襲。我用自己的人生經驗得出結論：請不要在自卑感的影響下吃東西，一旦建立起飲食習慣，體形發福後，「自卑」和「尋求飲食慰藉」會形成循環關係。也不要一直斥喝孩子的暴飲暴食，請先了解、安撫他們有沒有因自卑感而吃下過多食物的傾向。

最關鍵的原則是，如果形成了導向肥胖的飲食習慣，就會出現滾雪球現象。1975年心理學家赫曼(C.P.Herman)和麥克做過這樣的實驗。他們給每位受試者一份到三份奶昔，接著再給兩杯冰淇淋，請受試者嘗出冰淇淋的口味。受試者以為實驗目的是要說出對冰淇淋口味的意見。其實是想看他們先吃了奶昔後，還能吃多少冰淇淋。

結果，剛剛已吃下三杯奶昔的人，反而比只吃一份奶昔的，吃下更多冰淇淋。

原來我們以為，已經吃過三份奶昔，應該比較沒有胃口吃冰淇淋，結果卻剛好相反。許多力行節食計畫的人會失敗，其實在實驗中看得一清二楚，當你動念想：「我只吃一個就好，不會怎樣。」就是「自信不足」的失敗濫觴了。心理學家說：「心理上的無力感，會使你一旦開始吃點心，就會吃個不停。」

這個實驗也讓我們更加了解，為什麼自信心低落的兒童，日後會變得肥胖？然而，你也想好應該怎樣幫助孩子了嗎？

【獻計】

父母知道怎樣教孩子寫功課，卻常不知道自信心怎樣教。放到「飲食習慣」和「體重管理」上來，建議用「轉移目標」的策略，不讓孩子養成「情緒低落就暴飲暴食」的習慣。

不要用斥喝、責罵、禁止孩子的「自卑」或「自信不足」，這樣只會造成反效果，反而是要重視培養孩子的幽默感和社交技巧。自卑、自信不足的孩子會更常有躲開眾人的傾向，他吃東西時也許你不會在場，因此，生活環境裡，請不要出現你不想讓孩子吃進肚子的食物。

 

 

自由時報-980928

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