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【生活健康你我他】提高鈣質吸收 隨餐分次補充

  提高鈣質吸收 隨餐分次補充 多數人都有補充鈣片的習慣，但鈣片並非吃了就會被人體吸收，一般飲食中鈣的吸收率約20%到30%，而鈣片的補充可提高鈣的攝取量。馬偕醫院營養師趙強表示，鈣片應隨餐吃或飯後2小時內吃，與飲食中的營養素互相搭配，身體才能有效吸收鈣，但建議要分次補充，吸收效果較佳。...
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