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【生活健康你我他】髕骨軟化症 膝蓋骨卡卡響

髕骨軟化症 膝蓋骨卡卡響 坐在椅子上，腳伸直靜止10秒，約10分鐘。 肌力強化：兩腳分開與肩同寬，微蹲夾球，靜止10秒再站直，約10分鐘。 髕骨即一般人所謂的膝蓋骨，呈倒三角形，位於股骨（大腿骨）及脛骨（小腿骨）間。 坐在椅子上，腳伸直靜止10秒，約10分鐘。 ...
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