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13種睡覺方式 加速女性老化

睡眠是女性天然的保養方式，但不少女性明明睡了很長時間，但卻還是有熊貓眼，看起來很疲累，這是為什麼呢？原來都是錯誤的睡眠方式惹的禍。以下這些錯誤的睡眠方式會加速你的衰老，一定要注意。

女性錯誤的睡覺觀念及方式。

1、戴飾物睡覺：一些女性在睡覺時不摘卸飾物，對身體十分有害。

❤一些飾品是金屬製作的，長期佩戴對皮膚有所磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應。

❤一些有夜光作用的飾品會產生放射性輻射，量雖微弱但長時間積累可導致不良後果。

❤佩戴飾物入眠不利於新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的。

2、戴胸罩睡覺：乳罩白天對乳房起保護作用，但晚上戴胸罩入睡則會誘髮乳腺癌。

❤研究發現，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。

❤這是由於乳房長久受壓，淋巴液回流受阻，有害物滯留乳房所致。

3、不卸妝睡覺：一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。

❤皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘髮粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚(保濕、美白)，使其衰老速度加快。

4、睡前飲酒：隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富。

❤特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。

❤據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚兩次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心髒病和高血壓等疾病。

5、睡前飲茶：茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。

❤睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

6、睡前劇烈運動：睡前劇烈活動，不易入睡。

❤大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。

7、枕頭過高：從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。

❤枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕。

❤長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響體態的同時，醜化了穿衣效果。

8、枕著手睡：睡時兩手枕於頭下，影響血液循環。

❤引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”

❤消化不好，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。

9、張口呼吸：閉口夜臥是保養元氣的最好辦法。(保濕、美白)

❤而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

10、對著風睡：人體睡眠時對環境變化的適應能力降低。

❤對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

11、在床上思考明天的事情：會導致神經繼續緊張，很難輕鬆地進入熟睡狀態。

❤很多人覺得睡覺前想一想事情又不浪費時間又有利於快速入睡。事實上這種做法是錯的。

12、睡不著時數綿羊：數數只會讓注意力更加集中。

❤因為你要想到下一個數是多少，大腦持續處於緊張和思考狀態，越數越興奮，還能快速安然入睡嗎？

13、作息時間不正常：平時睡眠不足，雙休日多睡懶覺補回來。

❤再也沒有比打破生理習慣更糟糕的事情了。很多人在周末都喜歡熬夜，一般都在凌晨才睡覺，第二天卻睡到下午才起床。

❤殊不知這樣很容易導致生物鐘紊亂，睡眠習慣被強行改變，而且很可能患上“週日失眠症”

 

資料來源http://mombaby.tw/article2361.html

 

 

 

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