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美白皮膚，吃出來！

美白方法很多，美白的產品也很多，但最重要的是要有正確的美白觀念。

美白方法，除了做足外在的防曬功夫之外，也不能忽略從“内在”加強防曬，充分利用食物中的美白因子，增強肌膚新陳代謝的能力，令黑色素“無處藏身”。實現肌膚真正的白皙，由内至外的多管齊下才是最佳的美白方法。

美白方法——美白的食物

1. 維他命Ｃ可有效干擾黑色素的生物合成。此美白方法是多多攝取維他命Ｃ含量高的食物，可以幫助淡化、抑制斑點的形成，加快肌膚的還原變白。

2. 十大最值得推薦的美白食物是：木瓜、哈密瓜、草莓、香橙、芭樂、奇異果、芒果、龍眼、柿子和番茄。

3. 紅橘黃色的蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、白薯、南瓜、空心菜、菠菜、荔枝等，多半含有大量胡蘿蔔素激起他的植物化學物質，有助於抗氧化，此美白方法還能增強皮膚抵抗力。

4. 水楊酸或果酸之類的成分也可以加速肌膚新陳代謝的速度，讓沒自然分解的黑色素儘快排出体外。此美白方法的另外一效果還可以幫助瘦身。

5. 一些中藥材也能讓美白取得很好的效果。如薏仁、當歸、茯苓、白芷，甘草等，有效地幫助排除毒素，祛除皮膚的色素，便能擁有健康美白滋潤的膚色。此美白方法效果較慢，但美白的效果持久。

美白方法——吃出來

想要美白剔透的淨白肌膚，光靠高科技的美白方法或美白護膚品畢竟不能長久，注意飲食的調理，巧妙的運用果蔬食品配合運用的美白方法，才能更好得到美白皮膚的效果。

1.核桃芝麻糊——兩者都能滋潤肌膚，幫助肌膚新陳代謝，自然而然地，黑色素就無所遁形啦。

2.蓮子百合粥——美白肌膚非一朝一夕的事情。長期使用此美白方法能達到加強肺的功能，讓膚色白裏透紅。

3．腐竹薏米燉蓮子——此美白方法具有清熱祛痘、美白養顏的功效。其中薏米的超強美白元素，可加快美白肌膚的步伐。

4. 菊花粥——菊花氣味清香，有清肝明目之功效，再借米穀之性調理中氣，長期服用可以美白防斑，抗老防衰。

5.綠豆去斑湯——此美白方法是在熬煮綠豆湯的同時加入銀耳和百合一起，可得到清熱解毒、潤膚除斑的美白效果。

6.檸檬番茄汁——用檸檬作原料的有多種美白方法，最有效的莫過於沖調一杯美味又能美白肌膚的鮮果汁。檸檬能抑制黑色素的產生，加上番茄調以適量的蜂蜜，更能發揮美白的效用。

7.西芹嫩白蘋果汁——將西芹、蘋果、葡萄柚搾汁調以些許蜂蜜，經常飲用，能美白潤膚、促使肌膚再生，由裏到外活化膚質，膚色自然水嫩透亮起來。

無論是在什麽時候，美白都是女性護膚保養的必修課，要想美白就要有堅持以上的美白方法。

 

 

資料來源:http://makeup2.longtermly.org/of-skin-fair-and-clear/

 

 

 

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