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2005-07-27 22:35:33| 人氣1,884| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

[西藏之旅]保健方法

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發覺故事並沒有結束，倒像是先幫朋友探路的感覺！

〔急性高山病症狀〕 :
輕度症狀：頭痛、頭暈、厭食、失眠、噁心、周邊水腫、全身倦怠等。
中度症狀：嘔吐、使用一般止痛藥無法緩解的頭痛、尿量減少等。
重度症狀：意識改變、步態不穩、休息時呼吸困難、肺部可聽到囉音、以及發紺

〔露易絲湖急性高山病指數〕：
這是目前世界通用，可讓一般民眾很容易判斷急性高山病的一種方法。其判斷方法
其一是符合以下三個條件
1.有登高
2.發生頭痛症狀
3.至少有頭暈、失眠、噁心或嘔吐、及虛弱等一個以上症狀。

其二是
1.有登高
2.加上頭痛、頭暈、失眠、噁心或嘔吐、及虛弱等五個症狀中至少三個。

〔高山肺水腫〕:
早期症狀:運動表現變差(常是最早的症狀)、乾咳、疲倦、心跳加速、呼吸加速等。
晚期的症狀:休息時仍呼吸困難、多痰的咳嗽、咳血、極端虛弱、發紺等。

〔高山腦水腫〕:
嚴重的頭痛(常會因走路、用力或平躺而加重)、步態不穩、噁心、嘔吐、判斷力異常、行為異常、幻覺、意識混亂、以至昏迷。

以上資料來自[登山研習會高山症.doc]
http://csrc.edu.tw/校安相關研習活動/登山研習參考資料/登山研習會高山症.doc
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〔可服用的藥物〕
＊紅景天
有口服液或膠囊, 口服液比較有效, 紅景天是預防用的, 所以在到西藏前就可以先服用, 口服液一天一瓶 ;膠囊每天二次, 每次二顆.
在西藏可以買到紅景天的根. 可以洗淨用來泡水當開水喝,一大包 2RMB, 一塊就可以泡一大杯水, 可以一直反覆地沖泡.
它有一個味道, 我個人覺得okay , 甚至有點愛, 不過看個人.

＊高原胺(安)
這是在有高原反應之後吃的. 每次二顆.

＊滴鼻劑
空氣十分乾躁。鼻腔會不舒服，藥房可以買到滴鼻劑，台灣也買得到，不過台灣比較貴，西藏可以買得到。

〔自我保健方法〕
－　事前生活要正常
最好要運動．我去之前生活很累，而且幾乎每天都在台灣不同的城市，也都只睡四.五個小時，事後覺得這應該是我比大家都嚴重的原因．另外，醫師告訴我，如果有運動的話，血液輸送氧氣的能力會較好。

－　一切就是慢慢慢，第一天請裝死!
如果可能的話，請提早一.二天到西藏，前二天什麼都不要作。
就是躺平。多休息。一定要吃飽。
精神不好反而要到室外空氣流通的地方走一走。
所有的動作請慢慢慢。最好就學太空漫步。

我在西藏，學到的除了謙卑，就是緩慢

－　請練習長呼吸
如果有學過瑜珈，就是瑜珈式的呼吸
如果沒學過的人，那就是要用腹部呼吸：
吸氣吸到腹部隆起到最高，呼氣呼到腹部乾扁。

－　多喝水
總之，多喝水沒事，沒事多喝水！這是最高指導原則。

－　不舒服先吸氧
如果有任何不舒服的症狀，就先買瓶氧氣來吸，甚至就直接去醫院，醫院的氧氣瓶比較大罐，吸起來比較爽，真的啦！自己買的小氧氣瓶吸了半天，還可能吸不太到！

－　以下的，希望沒有人用的到
我們去的醫院是　西藏自治區人民醫院
這裡的護士和醫生們都很細心，很nice（不過拍x光片很隨便）
可以直接掛＂高山症心血管科＂　＜－是的！你沒看錯！
醫藥費，我住了四天，住院前先繳了押金2000RMB，離院前又補了200RMB，供參考

我要檢舉
#四川#西藏#旅行
台長： 頭

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