養生村 13. 有關失眠＠台灣媽媽在北京

2007-12-01 20:46:18| 人氣173| 回應3 | 上一篇 | 下一篇

養生村 13. 有關失眠

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最近會在台商太太新天地玩玩
整理了失眠的療方
這是延打字打了很久的...捨不得丟掉啦
就放在這裡了

藥膳：（書上查來的）
1.早晨喝一碗小米粥可安神
2.芝麻核桃丸睡前吃一顆治療失眠多夢健忘安神補心神經衰弱
芝麻50g 核桃50g 桑葉50g 搗碎加入蜂蜜揉成丸
3.桂圆肉 10g 百合 15g 鸡蛋去壳 1个加水同煮后加少许冰糖睡前喝
4.白术远志枣仁柏子仁合欢花各10g

另外查了些中醫的書
按摩足部
1．右腳腳掌第四節第五節按摩1分鐘治療肝火太旺引起的失眠
2．位於雙腳10指尖處，每個逐次揉1分鐘治療腦太興奮引起的失眠

在最後，是我自己在漫長的失眠時，又還沒找到主要原因時的方法
1.躺在床上練腹部呼吸...練到睡着...幾年八成就是氣功大師了呵呵！！
2.腹部呼吸練煩了...接著按摩眼睛附近的穴道也是按到睡着爲止
(失眠會快速老化，至少要讓臉美美的)
穴道位置請點這裡
http://mypaper.pchome.com.tw/news/lwanyenl/3/1281819097/20070320083649
3.念經...呵呵！！很有效哦！！太無聊了就會睡着！！
4.站桩（這個...我很難解釋得清楚啦）
兩腳與肩寬屈膝兩手托球腹式呼吸 15分到30分鐘

原帖：
http://www.taimaclub.com/dispbbs.asp?boardid=105&replyid=382624&id=53975&page=1&skin=0&Star=1

失眠原因

1. 環境因素（呵呵，水土不服？？）

2。飲食因素（白天攝入太多咖啡因？減肥太過，太餓了？）

3。心理因素（憂慮，壓力，想太多.......睡覺前看臺灣新聞導致太興奮了？)

4. 藥物因素（新改的葯也許有副作用，如避孕藥，等喝酒也會慢慢失眠哦）

5。違反生物時鐘（出差？？）

6。精神疾病（憂鬱症，躁鬱症等）

7。内科疾病如甲狀腺亢進，肺病，高血壓，尿毒症，等

8。婦女病（停經等）

棉花ㄇ：

去問ㄌ中醫ㄌ--
他給ㄌ一個很簡單ㄉ藥引：酸棗仁
說是要（爆炒）過ㄉ酸棗仁，生ㄉ酸棗仁太涼ㄌ--

到中藥鋪-買一些--每次一湯匙加熱開水沖服（水量多少不拘）--大概反覆加兩三次水，就可以再重新泡--

掛號小姐告訴我，不要一次每太多ㄉ量--
先試喝個幾回，覺得，體質合，睡眠也有些改善，再買多些--
（怕有些體質偏寒，喝太多，會拉肚子）

我老媽因爲有高血壓，也常常失眠
老媽提供的方法是打坐
睡不着就坐在床上眼睛不要全閉有點半開半閉才不會再亂想
加上腹部呼吸（把注意力從亂想轉移到呼吸上！！）
坐到累了就趕快鑽進被窩裏落！！

我要檢舉

台長：延