24h購物| | PChome| 登入
2008-02-29 22:33:36| 人氣20| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

紓解壓力，也是一種美容妙方

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

勞工安全衛生研究所調查顯示，1994年男性勞工壓力比率為7.6%，到2001年已攀升到13.8%，女性勞工壓力比率也由6.5%上升到13.5%，幾乎增加了一倍。工作的壓力、人際的壓力、情感的壓力…等，現代的人背上常駝著一堆壓力，生活忙碌，再加上睡不好，身心狀況都亮起了紅燈，於是，又影響了情緒和人際關係，就這樣惡性循環下去。

　　科學證明，壓力會讓免疫有變差，許多癌症據說也會再到壓力的影響而轉趨嚴重。你還不擔心嗎？臉上的痘子和長期的失眠都預告了你潛在的壓力，以下提供幾個可以幫助你減輕壓力的方法，請和我們一起這麼做：

　　(一)腹式呼吸：深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢消下去，如此重覆幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、瑜珈、拉梅茲等都是用這種腹式呼吸法。

　　(二)舌頂上顎：找個時間將自己的身心儘量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。

　　(三)泡腳：通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡、消除酸痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

　　壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用，所以，試著改變自己的心態很重要。每天把自己打扮得美美的再出門，心情偶爾飄起細雨沒關係，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態度，其實任何事都沒你想得這麼嚴重！

我要檢舉
台長： Apple 瑱

您可能對以下文章有興趣

人氣(20) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文