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2005-01-25 13:26:43| 人氣55| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

減肥ｔ方法

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其實要瘦得快不快要看個人體質。一個月的時間要突然瘦5~8kg是可以...但是很容易就會再胖回來喔!(恐怖的是...會胖更多><)所以建議你還是先瘦3~4kg比較好^^。
我再三個月前還是58kg(有點肉><)不過現在是49kg(剛好^^)我自己瘦下來的方法是.....(給你參考參考囉^^)
早上起床先喝一大杯偏熱的水(約500cc)喝玩水後慢慢的準備早餐~
早餐:生菜˙小黃瓜˙苜蓿芽˙豆苗˙半片火腿˙水煮鮪魚˙水煮蛋˙葡萄乾˙半顆馬鈴薯，再加一杯牛奶~先別嚇到覺得怎麼吃這麼多@@其實早餐一定要吃的好!
午餐:普通碗的大小，在裡面裝媽媽煮的家常菜，營養要注意到喔!^^菜多多肉少少!不要飯~記得吃完這一碗就不要再吃囉!(飯前吃一顆蘋果，飯後一顆柳丁!獲你愛的水果^^)
不時要記得喝水!
晚餐:吃兩種水果(最好把水果分一半吃喔!)
我每天這樣子，一個月瘦3~4kg!而且瘦的很健康~皮膚也還是很好!不會因為減肥長痘痘。
還有!多做作家事真的很有效喔!因為不知不覺會運動到~而且父母還會很高興ㄝ!吃完飯啦~就收拾碗筷~晚上就洗洗碗~看到哪裡髒就整理整理~尤其在吃完飯後更是可以做點家事~因為剛吃飽無聊一定就會坐在椅子上..是很容易胖的喔!
還有個建議!去買一罐重合維他命!他可以讓你不會因為少吃而營養不良喔!
瘦要瘦得健康，瘦得漂亮才行!不然為了減肥...臉色暗黃精神不濟...是沒人會喜歡的^^

我要檢舉
台長： ❤ Ｒａｃｈ❤

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