結束 結束

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嗯　！！

問　我　怎　麼　瘦　的　＿

＝　＝｜｜　‥　那　我　就　告　訴　你　～

但　是　‥　很　痛　苦　！！

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１.　要　有　毅　力　（（　不能中途停下來　））
２.　要　有　克　服　心　
３.　可　以　撐　的　住　不　吃　東　西
４.　跑　步　絕　對　不　喝　水　（（　跑完、跟跑前　））
５.　１　天　跑　步　的　圈　數　無　限　（（　１小時一直跑　））
６.　早　餐　不　吃　、　中　餐　也　不　吃　
７.　只　吃　晚　餐　（（　只能吃　”　蘋果　”　））
８.　晚　上　超　過　８　點　就　不　能　吃　東　西
９.　睡　前　做　仰　臥　起　坐　５０　下
１０.　每　天　的　仰　臥　起　坐　大　概　５０　下
１１.　等　到　體　重　卡　住　時　降　不　下　來　做　１００　下
１２.　或　者　是　你　不　小　心　吃　太　多　東　西　做　１００　下
１３.　吃　完　東　西　後　要　馬　上　做　５０下　仰　臥　起　坐
１４.　絕　對　不　喝　任　何　飲　料　（（　紅茶、奶茶　））
１５.　可　以　喝　一　種　飲　料　”綠　茶”（（　半糖、無糖　））
１６.　靜　量　都　不　要　喝　飲　料
１７.　水　一　天　不　要　喝　太　多　（（　喝水也會肥　））
１８.　洗　澡　完　要　保　養　皮　膚　
１９.　不　能　超　過　１０　點　睡　覺　（（　９點就睡　））
２０.　不　管　任　何　時　候　都　要　縮　小　腹
２１.　絕　不　在　吃　完　東　西　後　洗　澡
２２.　不　時　的　押　腹　部　（（　以順排便　））
２３.　不　能　在　吃　飽　的　時　候　押　腹　部　
　　　　　　　　　　　　　　　　（（　腹部會禿起來　））　
２４.　一　定　要　定　時　量　體　重　（（　吃飽完或做完運動　））
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注　意　！！

記　得　一　件　事　就　算　你　已　經　吃　很　少　惹
有　時　候　體　重　會　有　”　停　滯　期　”
停　在　一　定　的　數　字　不　降　就　是　不　降
會　因　為　這　樣　沒　有　毅　力　而　減　不　下　去
要　一　直　保　持　原　樣　的　運　動
東　西　也　不　能　吃　太　多　不　然　會　肥　回　來