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為什麼會造成近視呢？

到目前為止的許多研究都發現近視的形成與遺傳和環境都有關係，

而長時間的近距離工作更是造成近視的殺手。

因此，諾貝爾眼科整理了一些視力保健的相關資訊提供給大家唷～

1.閱讀、寫字姿勢與時間： 與書本距離保持25~30公分，每40~50分鐘，休息10分鐘。 2.看電視之距離與時間：至少距離二公尺，每30分鐘休息10分鐘。 3.書桌之照明設備：六十燭光之燈泡，從左後方與眼平行處照射。 4.食物營養：多吃牛奶、肉、蛋、綠色青菜….等食物。 5.多接近大自然，走向青山綠野的懷抱中。 眼睛多休息：多看遠方，以防近距離用眼時間過久造成疲勞。 眼睛保健的方法 1. 保持距離： 閱讀時需保持35公分以上的距離，看電視時， 需與畫面保持3-4公尺以上。 打電腦時眼睛與螢幕平行距離維持70至90公分。 2. 按時休息： 閱讀40分鐘，休息10分鐘。 看電視及操作電腦，最好每30分鐘休息10分鐘並望遠凝視3分鐘。 3.定期檢查： 眼睛若出現不適的現象，應馬上接受檢查，另應每半年到醫院做眼睛健康檢查。 4.均衡飲食： 注意營養、攝取均衡適當的食物、不偏食，多吃新鮮蔬果， 補充維他命A(如胡蘿蔔、蛋黃、牛奶、黃綠色蔬菜) 5.避免錯誤： 姿勢要端正，避免閱讀印刷不良，字體過小的書籍。 也避免乘車、走路、光線不足級強光下閱讀。

眼睛，是我們的靈魂之窗，

一切的美好事物，都是要靠他才能夠看得到喔～

所以大家要好好的保護自己的眼睛，

定期到醫院做視力檢查喔～～

諾貝爾眼科關心大家的健康：）

圖片作者：^@^ina (Irina Patrascu)

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