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2008-04-19 11:11:50| 人氣56| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

∥腳踝　×　╳

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小腿小了一吋
但還是沒有腳踝

如何瘦?

動作一：
用手抓住腳尖，依順時針方向慢慢大圓圈地轉動腳關節，作10～15次，再改逆時針運轉，左右腳均相同作法。

動作二：
用腳趾夾地面的小東西，如鉛筆、橡皮擦，可活動腳踝及腳底肌肉，使腳踝美麗。

動作三：
用腳踝練習寫字，藉以活動關節，可從簡單的英文字母寫起，再改筆劃多的國字。


動作四：
兩腳併攏坐在地上，腳跟著地，腳尖儘量向腳底方向彎，停留數秒；再往腳背方向彎。來回作10～15回。

動作五：
指壓腳踝的崑崙穴和太溪穴，可去除浮腫的腳踝。崑崙穴位於腳踝骨外側和阿奇里斯腱之凹陷處。太溪穴位於腳踝骨內側和阿奇里斯腱凹陷處。

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我給自己一個月的時間
瘦我的腳踝
希望他小2~3公分


我要檢舉
#頑張れ
台長： ★ 小蒨 ★
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