我一週至少要跑個三四天，遇到週六日則要去球場打籃球。跑步都是在下班後。打球則在下午四點到傍晚的時間，如果不過癮還會加碼再跑個幾公里。但是，最近的天氣根本和我過不去！有時候下午才二三點就下起豪大雨了....下小雨還好，我還是會在雨小時出去跑個五六公里意思意思，但下大豪雨根本不能出門。並不是怕落湯雞，下雨涼快，反正回家洗個澡不就得了！何況我都是穿Y拖跑步，不怕溼。但是，下大雨根本出不了門，因為老爸會駡人！尢其是週末和週日休假時，得了球癌不能打球的人會覺得人生沒樂趣，真是太悲慘了！自從開始跑馬後，下小雨沒球打還可以跑步，這樣才不會鬱結得內傷。下大雨不能跑步怎麼辦呢？最近找到解決的辦法：就是重訓！以前曾在健身院優待招生時去練了三個月，後來期滿後就專心跑步不再練了。一方面是懶；一方面是時間都被跑步佔去。但其實不必去健身房花錢也可以練到自己想練的肌力，每一條肌肉其實都有對應的動作可以訓練，所以並不是只能靠重訓專用的機具才有成效。腿部的肌肉大約跑步都能練到，但上半身只能靠自己努力了...。沒有槓鈴就作伏地挺身，兩手間距越寛練胸肌越有效；窄了則練到肩臂肌。瘦的人練起來比胖的人快，重的啞鈴比輕的有效用。例如，如果你的能力能舉50公斤的槓鈴20下，能舉40公斤的槓鈴30下，那前者比後者容易使你長肌肉。因為越接近極限，肌力負荷大，不夠用時身體會自然增長新的肌肉纖維來應付，所以如果都很輕鬆能完成，就不會長更多肌肉了。相反來說，如果你練成了肌肉，但長期用不到，這些肌肉在脂肪被用光時也會被變成熱量燃燒掉...。所以健美先生的困境就是：為了保持一身美好的肌肉，必須定時定量去重量訓練。但可別為了長肌肉，貪心去舉你能力以外的重量，因為太危險，有可能受傷。(尤其旁邊沒人時。)最流行的六塊肌或人魚線我是沒興趣的，因為又不是參賽選手或小鮮肉，那肌肉的動作很累人，而且不容易有成果，要超人的毅力才行。此外，我練那麼漂亮的身材做什麼？又不是歐巴，練出來了也沒人理呀！去肯得雞買只要299元就有了，你說是不是呢？ori_5968d6cfc8dad.jpgori_596c927e5e6fa.jpgori_596c92813f63a.jpgori_596c93277bbb1.jpg
