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2007-04-11 20:34:30| 人氣16| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

這不是我的腳

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最近不知道怎麼了,

腳一直在抽筋。

我很少有抽筋的機會。

沒想到...抽筋是如此的痛。

當場很想說出~!@#$%^&*()_+|。

(好奇,為啥會抽筋,找了一下資料摟!!)
造成腳抽筋的主要原因有:(參考骨科專科醫師黃介宏)

1.局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會:
1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數,但目前尚未有定論。
抽筋又稱為「肌肉的疼痛性痙攣」,其發生的常見原因有下列幾種:

一、局部溫度變化太大:譬如沒有經過五至十分鐘的熱身運動就跳進冷水中游泳,經常就會出現肌肉抽筋。最近寒流來襲,半夜氣溫驟降,腳部在翻身時曝露於外,小腿肌肉與身體軀幹溫度有所差別,小腿肚的腓腸肌產生不自主的強硬收縮以適應外界突然的溫度變化,於是產生抽筋。

二、肌肉或肌腱的拉傷:由於走路、跑跳、爬山等運動過量或外力撞擊,造成肌肉局部損傷或內出血,受傷的肌肉產生自我保護性的強烈痙攣性收縮。

三、體內電解質不平衡:運動過量流汗過多、嘔吐、拉肚子,或其它因素造成體內電解質的流失,使得神經肌肉運動系統過度興奮而刺激肌肉的痙攣。

四、緊張或情緒壓力大造成肌肉協調不良:工作或運動時,心情過度緊張或自信心不足,不知不覺會使肌肉產生持續性收縮。

五、其它不明原因。

預防肌肉抽筋的方法就是針對上述的可能發生原因加以改善,例如運動前一定要做好熱身運動及伸展體操,運動前中後的水份及電解質鹽份補充,避免穿過緊的衣物,心情保持輕鬆愉快,半夜睡覺注意寢具保暖及臥房的通風及溫度控制,平常養成運動的好習慣,讓身體的肌肉關節保持良好的柔軟度及彈性,自然就能降低抽筋發生的機率。

造成血不榮筋(抽筋)的原因

(一)肝血不足︰肝血不足,無法充分灌溉全身筋脈,筋脈枯萎而發生抽筋,這一型抽筋多發生在半夜1~3時,經氣運行到肝經的時間。一般像更年期以後婦女、長期失眠、大出血後病人,及急性腹瀉、發高燒後、喜食辛辣的人等,大多屬於這一種。

(二)寒凝筋脈︰雖然肝血充足,但寒氣凝聚於筋脈間,阻礙血氣運行,肝血無法順利輸送到每一個末梢,也會影響筋脈的濡養而發生抽筋。另外,「寒主收引」寒氣的性質本來就容易誘發抽筋。

這一型的抽筋則多發生在陰寒盛極的下半夜,比肝血不足型更晚一些,而除了抽筋外,還可能有頻尿、手腳冰冷或麻的症候,常見於愛吃寒涼生冷食物或冷天好發的族群。

(三)氣滯血瘀︰氣行則血行,氣滯則血瘀。和寒凝筋脈型一樣,氣滯血瘀型抽筋也是血行不利所致,所不同的是本型多源於外傷,影響血氣運行,而不是身體內在問題,所以發生時間和部位都較不一定。

(四)肌肉勞損︰一般人當運動量超過生理負荷時,有時也會有抽筋的現象,但這一型患者只須稍做熱敷和適當休息即可,不需治療。

台長: ☆瘋狂Model♀涵★
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