大家 一起努力喔ˇˇ !!
給各為減肥時 一定要注意的事喔ˇˇ
我們要健康喔~
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1. 熱量控制在400卡以內！
對有減肥需求的人來說，一天的總熱量需要控制在1100-1200卡，早餐約需要300-400卡左右，如果超出，就必須適量減少另外兩餐的份量。
2. 特別留意材料與做法。
有些食物表面上看起來似乎很營養，但其實可是隱藏許多致胖因子，選擇時，一定要先想想食材的內容與製成中可能會多添加什麼，只要多留心，就可以少掉很多不健康的選擇！
3. 留下1/3不吃完，剩下的在早午餐間吃完它。
如果想減肥，就最好少量多餐！當然，如果可以選擇小份一點的餐點最好，但如果真的沒有小的可以挑，建議妳，留下1/3的量先別吃，留到午餐前1小時左右再吃！
( 少量多餐 很多人很有用唷 )
4. 不選單醣類食物，如奶茶、珍奶...等。
單醣類食物只有熱量，沒有營養，早上空腹食用，更容易被身體吸收，對健康百害無一益，千萬別選！
( 所以說 ~ 這些飲料店 真是害人不淺阿 )
2. 小心容易被忽略的果汁，如柳丁汁。
別以為果汁新鮮一定營養，但仔細想想，一杯果汁（如柳橙汁），需要多少柳丁搾取而成？糖分、熱量一定超出！更何況是有添加物的非現搾果汁。
( 忽然覺得 他說的很有道理 可是還是 要天天吃水果喔
這樣才不會便秘喔ˇˇ )
3. 千萬別碰油炸類，如燒餅油條。
油炸類食物，含油量高，又隱藏許多飽和性脂肪酸，食用過多，不僅不利減肥，甚至容易引發心血管疾病。
網路上找到的ˇˇ
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大家一起加油 ~~~
雖然 我是個很沒有毅力的人
但是 我相信 有一個禮拜的麥當勞當逞罰
我想我就算死 都要瘦= =
整個就是吃完一個禮拜 胃都壞了芭
胃的OS :: 太油拉 ~~我負荷不了 別在吃了 ~~~
XD" 大家 加油唷 ~
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