❤ 妞妞&小紅姐姐 ❤ 　

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什麼的油最好?

一個人不吃脂肪會胖的原因：

1.很多肥胖人都是組隻中積了水，
　如果吃含有沙拉油的食物，肥胖會消去很多✿ 

2.當缺乏主要脂肪酸時，身體會把醣類轉化成脂肪，
　而速度比平常要快，快速的轉化使血醣急速降低，
　使你很快的感受到飢餓，又使自己吃多，於是更加胖了✿ 

3.多吃些豐富脂肪食物，可幫自己抗拒唐與澱粉質食物的吸引力，
　少吃後者當然不會胖囉✿ 

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人造奶油、石油、乳酪、花生醬都是氫化精煉！
未加工的肥油就是豬油，也比那些精煉的有價值！
吃比較好的脂肪，由蛋黃、堅果、瘦肉、魚和禽類得到✿ 


想保持健康，要遵守的

＊不吃氫化的石油及油炸食物、加工乳酪、
法國式的油炸食品、可凝固的動物脂肪、含飽和脂肪酸的油類！


多吃魚類、禽類所含不飽和脂肪酸的油類
植物油：椰子油、棕油都含有飽和脂肪酸（要避免）

每天至少要吃3匙未精煉的植物油！
不會爛的植物油、動物油要避免
因為這些都是經過氫化和加工精煉的！