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2004-02-04 11:08:18| 人氣147| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

搏擊（第四回）

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這次新學到的

1.　蹲下與左右晃動的步法練習
　　前進、退後的蹲低行走
　　往右蹲進左前方
　　往左蹲進右腳

2.　避免頭部晃動的揮空拳練習
　　收下巴　以肩膀出力　加上腰部的轉動　不是搥
　　加強第三拳的力道
　　第三拳應利用腰的迴轉與右腳的彈力

3.　踢腿的調整　目標的深入設定

4.　過肩摔

5.　轉手（先折斷）過肩摔

6.　扶腰的變形
　　從對手背後扶腰　手上肩鎖住脖子　另一手抓腿抬起對手

7.　擺拳的變形
　　進攻時由上往下　以拳頭前端第一個指節攻擊下巴　角度詭異不易防守

8.　擒拿應配合柺子、劈砍、或膝撞

9.　以虎口推抬對手下巴的攻擊、配合腳拐或另一隻手的扶腰摔

　　　　＊　＊　＊

一開始的兩拳練習我就掛掉了　右手腕的痛楚加劇
之前戴新手套練重拳時打得太投入
可能不習慣新手套有點折到　留下這惱人的後遺症
於是老師調整我的練習策略

1.　右腳在前的練習
　　這樣一來較重的攻擊落在左拳
　　可以充分利用健全的左手進攻
　　也讓我體會到換邊後身體並不能馬上適應　協調度有差

2.　右拳假動作（不放力道的揮拳）-左擺拳（遠距）｜左勾拳（近距）

3.　右拳兩拳假動作、擺拳由上往下的變化

4.　左腳、左拳、右腳
　　一開始覺得很不順
　　心得：體會到每一個攻擊結束後　身體都應該回到一個平衡的狀態
　　　　　以利接下來的攻擊　不可失去平衡或孤注一擲
　　　　　接下來就很順了

5.　右腳、膝撞、柺子

心得：當身上有傷的時候　可以靈活改變攻擊策略　或應用假動作來彌補

我要檢舉
台長： 雪人

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