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2007-10-27 19:11:54| 人氣85| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

轉貼:10大金牌好習慣不瘦也難

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行動一：細嚼慢咽享受每一口食物

細嚼慢咽不單只是淑女的象徵，它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。

行動二：早晨喝一杯溫開水
　　早起先喝一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料，每天堅持喝 8 杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓皮膚充滿彈性和光澤。


行動三：不要邊看電視邊吃飯
　　邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

行動四：在碗中留下一小口的食物
　　餐後，在碗中留下一小口食物，然後看著食物心中默念： 「 我已經飽囉，真的吃不下了。 」 用心理來克制慾望，慢慢練習，以後就不容易貪吃囉。

行動五：遵行下午3點下午茶時間
　　整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

行動六：飯前喝湯、吃水果
　　中國人習慣飯後喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了。

行動七：吃豐富的早餐
　　「 早餐一定要吃喔！ 」 這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的。

行動八：改喝低脂鮮奶
　　天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

行動九：提早刷牙可以避免吃宵夜
　　晚上提早刷牙，清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。

行動十：洗澡後30分鐘做按摩
　　每天抽空泡個熱水澡，可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳的瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可有效去除角質。

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香水百合
肥胖真的絶大多數來自於習慣，但這些習慣有些又是心靈坑洞的呈現，我從最糟到現在瘦了16公斤，都不敢看以前的照片。
呵...呵...
2008-01-18 15:49:47
版主回應
哇!捷克真是神奇啊你是怎麼辦到滴....
2008-01-18 21:51:01
香水百合
以前也用了很多的減肥方法，但都很容易復胖，我的骨架算粗，肌肉又是結實型，剛開始是靠改變飲食，炸的、飲料不碰，飯量減三分之一，瘦了六、七公斤後更有自信，不斷用意念告訴自己要愈來愈輕鬆，讓自己一直沈浸在身體輕鬆的氛圍中，感受胃空時的舒服，後來就不愛吃太飽，一直到十公斤左右就保持在那裏。最近四個月因為去上了經絡與刮痧課程，最難瘦的大腿，也因為有疏通代謝較好而少了一大圏，加上心靈不斷被修復，我又瘦了六公斤，以後應該還有兩公斤的空間。
2008-01-20 22:47:41
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