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2005-03-15 22:17:12| 人氣76| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

安心睡眠的方法

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第一步
洗個舒服的澡，
放一盆熱水泡澡，
灑一點點鹽或精油，均勻的灑在澡盆裏，
想像澡盆裏充滿了金黃色的能量水，
(想像此金黃色的能量，是從很高的宇宙，直接貫穿屋頂打到水裏)
心中默念：
「萬能的宇宙，請賜給這盆水金黃色的能量，
潔淨我的身體與心靈…」
然後全身放輕鬆，
心中想著：「不好的能量全部溶於水裏」
盡情的放鬆身體，泡個舒服、又可促進血液循環的澡吧。

第二步
洗完澡出來 對身體好一點
拿出你最心愛的乳液或精油 沒有另一半幫忙
那就自己按摩吧
用心照顧自己的身體 會全身舒暢

第三步(前面兩步可以省略直接睡覺也可)
躺在床上
用你認為最舒服的姿勢
眼睛閉起來 從1數到10 想像每數1身體就放鬆10倍
(數的時候不斷會有其他想法來打岔 不要理會 大不了重數)
從腳指頭開始放鬆 一直放鬆到腿脖子頭都覺得可以了
試試看抬起手有一點點困難就成了

第四步
重複唸著
我會睡個舒服的覺 我全身放輕鬆 我正在睡個舒服的覺
可以想像自己睡在最軟的雲上面 一點點微風吹過
想像越逼真 越容易睡好覺
這樣就可以睡好覺

沙粒覺得不錯
你也試試吧

我要檢舉
台長： 沙粒
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