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2008-02-11 03:22:01| 人氣42| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

吃不胖的20個小妙方

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吃不胖的20個小妙方

１. 三餐定時定量

２. 用小的碗盤裝食物

３. 先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）再吃其它東西

４. 喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）

５. 肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下

６. 只吃瘦肉，不吃皮

７. 點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉

８. 點有刺的魚吃

９. 吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排

10. 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃

11. 勺芡的食物用清水把勺芡汁沖掉再吃

12. 寧願選擇水果而非果汁

13. 細嚼慢嚥

14. 只在餐桌上吃東西

15. 不邊看電視邊聊天同時吃東西

16. 不把肚子當剩菜垃圾桶

17. 吃東西立刻刷牙

18. 不要在家裡儲備零食

19. 將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他人

20. 肚子餓的時候，不要去買東西

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