5/25/04
昨天開始我的運動, 每天到家裡後面的小公園去走個七八圈再回來. 一開始我本來預計走十圈的, 但是依照我目前的狀況, 八圈都顯得綽綽有餘了. 昨天一回來腳真的很酸, 還真想放棄, 所以晚上就在想, 如果明天還是太酸痛就不要勉強了. 哪知今天早上上msn 碰到燕婷姊, 她剛好寫完她的電子報, 我正上網觀看, 順便問她有關運動的問題, (因為這一期她剛好寫到減肥的事) 她說除了游泳以外, 走路是個很好的方式, 不過她跟我說每天要走一小時才有效. 可是當時的我還在那邊耍賴, 她說:"就算酸妳也要走, 如果妳要瘦, 就要對自己狠一點, 所以我乖乖聽話, 把電腦關掉, 又回到小公園"運動"去了.
昨晚的雷陣雨, 讓小公園裡的草地濕答答的, 但是我卻很喜歡在草地上走, 感覺竟然比走在路地上舒服, 而且走得沒有壓力. 因為現在還不是正熱的時候, 所以走著走著還有一股徐徐的風吹向著你, 感覺還真的蠻舒服. 我家又住在靠近鐵路, 所以每走一圈, 幾乎都有一班火車從我眼前閃過. 那時感覺在跟火車賽跑, 是種非常特殊的情景. 唉, 希望我一直維持下去, 別再偷懶了, 為了自己的身體好, 就算腿很酸痛也要走. 不過今天有小小的退步, 從昨天的八圈, 已減了七圈. 真是不應該, 明天應該再走八圈才是.
順便貼一貼燕婷姊的減肥法, 她說很有效, 就借來貼一貼--- 不曉得有沒有版權喔?
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如何KEEP FIT，只要健康不要胖！-- 轉自:做個勇敢的女人+美容護膚DIY分享
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受傷前的我，就是瘦瘦高高型的，可能是遺傳的關係吧，我家的人都不胖，不過，我唸再興初中三年級的時候，因為沒升學壓力，可以直升高中，所以那時候的我，蠻壯的！一直壯到世新三年級休學到日本唸書，我又瘦了下來。受傷後，我曾經一度肥到58公斤，其實也算正常，因為我168公分，這樣算起來不算胖，但是，我光聽到這個數字就受不了了，然後振興復健的病友又叫我「大餅」！真是把我氣死了，我決定要減肥！我利用復健當作是我運動的時間，然後百分百拒吃零食，當然更不能吃宵夜，早餐我一定會吃的，中午在振興復健隨便吃點滷味之類的，晚餐絕不吃飯，其實我沒受傷前就不吃米飯了，我就是不愛吃飯，我愛吃麵食，不過糯米飯我又很愛吃。肚子真的很餓的時候，就是喝水！猛喝水！這樣下來大約經過兩三個月，當我轉到台中復健醫院復健時，我的體重已經變成54公斤了，回復到我受傷前的體重了！後來回到台北繼續復健，過完農曆年開始工作，工作嘛，多少有壓力，不是上面給我的壓力，我自己會要求自己，所以，我工作時又瘦了2、3公斤，不過，我的飲食方面已經沒像之前那樣嚴格要求自己了，早餐還是吃，這是一定要吃的喔，再怎樣的減肥方法，早餐一定要吃，中午我也是吃豐盛一點，然後下午去復健把它消耗掉，晚餐吃少少，還是一樣不吃飯，而且我的另一個方法就是，晚餐第一吃的東西是「湯」，先喝湯，就很容易有飽足感，接下來吃的東西就少了，這是我自己的方法，我的體重保持在51、52公斤，接下來提供另外的方法，大家參考看看，應該比我自己用的方法更好吧！
不過觀念上是蠻雷同的。
早餐：儘可能吃流質的食物，像：牛奶、豆漿、優酪乳等不限量，可以搭配水主蛋、茶葉蛋或是蕃茄、芭樂低糖分水果，至於燒餅油條、三明治、饅頭、麵包這種美味但過於營養的固體食物，是必須嚴禁的。
午餐：這是一天的主餐，維持正常份量，不需忌諱吃啥，盡量吃各式各樣的東西，但是要記得蔬菜、肉類都要攝取喔！澱粉類能少吃是更好的。
晚餐：量要少，五分飽就好，忌油炸、澱粉、高熱量食物，最好一週有一天能晚上禁食，這樣可以藉機排毒消耗脂肪。每天多喝水，10大杯以上的水分，不但排毒、對皮膚又好，對泌尿系統也很有幫助喔！ 另外可以多吃的食物像蕃茄、酪梨、青椒、香瓜、鮭魚、深綠色蔬菜都是很好的抗氧化食物，而麵包（不包括吐司）、巧克力、白米飯、馬鈴薯、胡蘿蔔、玉米等這些都是高糖類食物，盡量不要吃喔！
當然漢堡炸雞這些垃圾食物少吃為妙，否則保證一定很快變胖的，只要健康，不要胖，大家一起參考照著做做看，不瘦找我！哈哈，真的啦，如果您真的要減胖，就試試看上面的方法吧，至少，我是這樣做再加上我之前工作的關係，現在雖然沒去上班，但是每天的復健，我還是一樣保持我苗條的身材啊，今天蘋果日報採訪我，我穿上支架站起來，記者說：你身材保持的蠻好的，瘦瘦的。嘿嘿，因為我愛美，我不容許自己變肥變醜，雖然坐輪椅，我還是要美美的啊！
所以，以上方法提供大家做參考如何Keep Fit！
