睡眠不足的學生～國內調查結果＠永遠吉祥的陳小樹~Campus裡外的生活記事

2007-10-03 11:16:06| 人氣286| 回應3 | 上一篇 | 下一篇

睡眠不足的學生～國內調查結果

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資料來源：http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NATS2/4037557.shtml

每天7.5小時小六到高二 6年都睡不飽
【聯合報╱記者魏忻忻／台北報導】2007.10.03

「你累了嗎？」這句提神飲料廣告詞或許該問年輕學子。調查顯示，國內小學六年級和國、高中學生每天只睡七個半小時，比國際平均還少半小時。

電影裡常有不讓囚犯睡覺的刑求情節，希望犯人因渴求睡眠而吐露情報，這叫「睡眠剝奪」。長庚醫院兒童心智科主治醫師黃玉書調查發現，國內年輕學子睡眠剝奪情況嚴重，睡眠時數普遍不足，繁重的課業壓力正是剝奪學子睡眠的「劊子手」，她說，長期睡眠不足導致孩子白天嗜睡或過動，也影響生長激素分泌及腦部發育，不利學習。

黃玉書在2005年六月至2006年六月，針對北台灣地區國小六年級學生、國中生及高中一、二年級學生共二千名進行調查，結果發現，小六生平均每天睡七點九個小時，國中生七點五小時，高中生睡眠時數最短，只有六點八小時；平日睡不夠，假日大補眠，平均要睡到九個半小時。

黃玉書將上述數據與其他國家比較，發現同為亞洲國家，也非常重視學生課業的日本和大陸，他們的學生睡眠時數也高於台灣，台灣較國際平均值還少約半個小時。大陸與日本的國中生約七點九小時，高於台灣的七點五小時，高中生部分七點三小時，也高於台灣的六點八小時。

黃玉書說，睡眠不足不僅讓年輕學子白天精神不好，表現出來未必是嗜睡，也可能是過動與煩躁，過去國內調查發現台灣學童情緒困擾比率高於其他國家，可能就與睡眠不足有關。另外，生長激素在深度睡眠時才會分泌，睡眠不足也影響生長激素分泌，不利孩童身長成長，也影響腦部發育。

調查也發現，國、高中生平均每天喝三至四杯含咖啡因飲料，攝取量與睡眠時數呈反比。黃玉書認為，同學可能不自知，但這些飲料有提神效果，請家長留意；調查也發現，女生平均睡眠時數少於男生，但平均差距不到半小時，黃玉書推論，可能和部分女生動作慢、梳裝整理較花時間有關。

黃玉書建議，國小學生睡眠時數至少應有八小時，最好在九個小時以上，國、高中生最好睡足八小時。她建議，國小學生最好晚間十時、國高中生應在晚間十一時以前上床，但以現在課業壓力來看，根本是不可能的任務。

【2007/10/03 聯合報】@ http://udn.com/

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