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2007-01-24 07:23:33| 人氣462| 回應6 | 上一篇 | 下一篇

提高你的自我評價(轉載並修改)

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看到一篇很好的文章,
略作修改,以方便大家用來幫助自己.

生命樹


原始資料來源:http://www.epochtimes.com/b5/7/1/18/n1595074.htm
在紐西蘭的教育中,Self esteem是經常出現的字眼。「esteem」來自于拉丁文,意思是「評估,估計」,所以Self esteem的意思就是你如何評價自己,主要包括:


你是否喜歡自己?
你是否認爲自己是一個不錯的人?
你是否認爲自己值得別人喜歡?
你是否認爲自己有權得到快樂?…
這種自我評估的結果與否對一個人的心理健康至關重要,也是自信、樂觀、開朗等積極人生態度的基礎。很簡單的說,一個連自己都不喜歡的人怎麽會去喜歡別人,喜歡周圍的世界呢?

幼兒時期則是自我評估的萌芽和發展時期,積極正面的鼓勵,安全溫暖的家庭和社會環境有助于幼兒形成高自我評價,反之則會導致低自我評估。

自我評價高的孩子比較善于自己解决問題,喜歡與外界交流和參加小組活動,遵守游戲規則,自信快樂。自我評估低的孩子不願意嘗試新事物,會經常說一些消極的話,如「我不行」,「我太笨了」,「我又錯了」等,輕易的放弃努力的機會而等待別人的幫助,很容易失望,情緒不穩定。

曾經見過一個這樣的女孩子,行爲富于侵略性,情緒總是處于不穩定狀態,一會兒大哭,一會兒大笑,時而憤怒,時而失望,更換玩具頻繁,注意力時間很短。非常的不快樂,給父母和老師都帶來了很大的壓力。經過分析,我們幾個老師認爲她主要的問題就是低自我評估。長期的負面評價使她對一切都呈敵對狀態,而這種敵對狀態又導致的對她的負面評價,惡性循環使其自我評價較低。

提高你自己的自我評價的幾種策略

1.用各種方式輸送給自己多方面正面積極的信息,如「我很重要」「我很可愛」「很多人喜歡我」「我很了不起」等,

2.如懸挂自己的照片,證書;選擇適合自己年齡與性別的衣著;大量適當正面的贊美;對自己行爲即時準確的回饋;讓自己擁有多種多樣的人生經歷等等。

3.隨時省察自己心中的自我評價,隨時想像一個正面積極的榜樣,並且朝向那個目標行動。

台長: 生命樹

我是末代303的小花
對自己還是應該多點自信...不然提前放棄就糟了..其實也是會寫數學,但是就是老愛把"不知道~我不會寫拉~"去逃避面對..到最後就真的什麼都不會了!
2007-02-06 20:23:57
生命樹
TO 小花:
面對困難,仍然全力以赴,不被自己內心的懷疑打敗,這就是將來人生成功的保證.加油啊!
2007-02-10 09:13:00
小花
是 ...謝謝老師
不過有時候真的需要冷靜下來的時間
以往真的很衝動...情緒一來就整個影響到所有的事情...現在努力克制中
2007-03-11 11:14:39
TO 小花:
情緒是很自然的東西,不需要也很難壓抑它,
通常可以做的是,
問自己:『為什麼生氣?』
然後再回想,『自己從甚麼時候開始生氣?』
去抓住是什麼讓自己的情緒整個失控的,
然後問自己:『這個生氣是因為自己的什麼被碰觸到了?』

用這三個步驟,通常情緒就會被照顧到,
然後,
你就知道這個情緒它想要得到的是些什麼了。
2007-03-12 09:48:10
小草
我不喜歡自己
我害怕自己什麼都做不到....
不知道...我的下一步該怎麼做...
顧慮好多好多...
別人怎麼說...我又會改變自己的想法...
(我是路人...渴望被解救的路人)
2007-08-02 00:06:29
生命樹
真是緣份啊,居然會路過我們這個茫茫沙漠當中的小綠洲。
通常,『害怕』是因為過去的某些經驗讓你太深刻記住,而讓其他不同類型的經驗進不到你的內心裡面。
要改變,通常也就是要找到過去不同的經驗作為開始的起點,同時,在生活當中製造新的經驗,好讓那個改變的意願落實,成為真正的新的習慣,不只是行為上的新習慣,也是心理上面的新的方式。
2007-08-02 14:58:13
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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