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2007-01-24 07:23:33| 人氣462| 回應6 | 上一篇 | 下一篇

提高你的自我評價(轉載並修改)

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看到一篇很好的文章,
略作修改,以方便大家用來幫助自己.

生命樹


原始資料來源:http://www.epochtimes.com/b5/7/1/18/n1595074.htm
在紐西蘭的教育中，Self esteem是經常出現的字眼。「esteem」來自于拉丁文，意思是「評估，估計」，所以Self esteem的意思就是你如何評價自己，主要包括:


你是否喜歡自己？
你是否認爲自己是一個不錯的人？
你是否認爲自己值得別人喜歡？
你是否認爲自己有權得到快樂？…
這種自我評估的結果與否對一個人的心理健康至關重要，也是自信、樂觀、開朗等積極人生態度的基礎。很簡單的說，一個連自己都不喜歡的人怎麽會去喜歡別人，喜歡周圍的世界呢？

幼兒時期則是自我評估的萌芽和發展時期，積極正面的鼓勵，安全溫暖的家庭和社會環境有助于幼兒形成高自我評價，反之則會導致低自我評估。

自我評價高的孩子比較善于自己解决問題，喜歡與外界交流和參加小組活動，遵守游戲規則，自信快樂。自我評估低的孩子不願意嘗試新事物，會經常說一些消極的話，如「我不行」，「我太笨了」，「我又錯了」等，輕易的放弃努力的機會而等待別人的幫助，很容易失望，情緒不穩定。

曾經見過一個這樣的女孩子，行爲富于侵略性，情緒總是處于不穩定狀態，一會兒大哭，一會兒大笑，時而憤怒，時而失望，更換玩具頻繁，注意力時間很短。非常的不快樂，給父母和老師都帶來了很大的壓力。經過分析，我們幾個老師認爲她主要的問題就是低自我評估。長期的負面評價使她對一切都呈敵對狀態，而這種敵對狀態又導致的對她的負面評價，惡性循環使其自我評價較低。

提高你自己的自我評價的幾種策略

1．用各種方式輸送給自己多方面正面積極的信息，如「我很重要」「我很可愛」「很多人喜歡我」「我很了不起」等，

2.如懸挂自己的照片，證書；選擇適合自己年齡與性別的衣著；大量適當正面的贊美；對自己行爲即時準確的回饋；讓自己擁有多種多樣的人生經歷等等。

3．隨時省察自己心中的自我評價,隨時想像一個正面積極的榜樣,並且朝向那個目標行動。

我要檢舉
台長： 生命樹

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我要回應
我是末代303的小花
對自己還是應該多點自信...不然提前放棄就糟了..其實也是會寫數學,但是就是老愛把"不知道~我不會寫拉~"去逃避面對..到最後就真的什麼都不會了!
2007-02-06 20:23:57
生命樹
TO 小花:
面對困難,仍然全力以赴,不被自己內心的懷疑打敗,這就是將來人生成功的保證.加油啊!
2007-02-10 09:13:00
小花
是 ...謝謝老師
不過有時候真的需要冷靜下來的時間
以往真的很衝動...情緒一來就整個影響到所有的事情...現在努力克制中
2007-03-11 11:14:39
TO 小花：
情緒是很自然的東西，不需要也很難壓抑它，
通常可以做的是，
問自己：『為什麼生氣？』
然後再回想，『自己從甚麼時候開始生氣？』
去抓住是什麼讓自己的情緒整個失控的，
然後問自己：『這個生氣是因為自己的什麼被碰觸到了？』

用這三個步驟，通常情緒就會被照顧到，
然後，
你就知道這個情緒它想要得到的是些什麼了。
2007-03-12 09:48:10
小草
我不喜歡自己
我害怕自己什麼都做不到....
不知道...我的下一步該怎麼做...
顧慮好多好多...
別人怎麼說...我又會改變自己的想法...
(我是路人...渴望被解救的路人)
2007-08-02 00:06:29
生命樹
真是緣份啊，居然會路過我們這個茫茫沙漠當中的小綠洲。
通常，『害怕』是因為過去的某些經驗讓你太深刻記住，而讓其他不同類型的經驗進不到你的內心裡面。
要改變，通常也就是要找到過去不同的經驗作為開始的起點，同時，在生活當中製造新的經驗，好讓那個改變的意願落實，成為真正的新的習慣，不只是行為上的新習慣，也是心理上面的新的方式。
2007-08-02 14:58:13
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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