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2006-10-09 19:20:01| 人氣382| 回應7 | 上一篇 | 下一篇

大腦需要睡眠來提升學習力

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轉貼最新的研究報告，讓習慣用犧牲睡眠來解決讀書問題的人參考一下。
不過，我同時也要說，那些都在睡眠完全沒有專心持續的唸書的人，你的學習力恐怕下降得更快。
事情永遠在兩極端之間，
然後，
要根據每個人自己的狀況，
調整出一個最適合自己的讀書方案，
而且，
實行它！

生命樹
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　

【2006年9月28日訊】(記者秦飛編譯報導)人類一生當中有三分之ㄧ的時間在睡眠中度過，為什麼人類需要睡眠？ 過去，學者們認為睡眠是身體內部需要的反映；現在，醫學界的專家藉由研究果蠅的遺傳基因和行為發現：大腦需要睡眠來提升學習力。
專家通過對果蠅的研究能清楚地反映人類的睡眠情況。 果蠅大多數的習性與人類相似，它們也吃東西，睡覺，打鬥，結成配偶，尋找食物。 果蠅和人類一樣，在年輕時需要充足的睡眠，在年老時睡眠減少，在服用咖啡因後保持清醒，在服用抗組織胺復方後變得昏昏欲睡。
聖地亞哥神經科學研究所Neurosciences Institute的神經科專家費茨傑瑞德（Indrani Ganguly-Fitzgerald）及她的同事從研究中了解到睡眠的情況是，我們的大腦要求在睡眠中處理一天中的經歷。研究發現，正常的果蠅在每天有社交活動的情況下需要一小時左右的小睡，而被隔絕的果蠅僅需要十五分鐘的休息。 換句話說，它們需要補充睡眠的時間與它們社交團體的大小有關。

研究果蠅與記憶相關的基因發現，社交對睡眠的影響有關聯。大腦可能需要睡眠來提升學習和適應社會經歷的變化。 社交活動愈頻繁的人需要更多的睡眠補充。

這項研究結果也印證了其他專家普遍認為睡眠有助於學習的說法。現代醫學界普遍認為睡眠的目的是為恢復精力而作出合適的休息。在睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高工作能力。

學者普遍認為睡眠能幫功恢復體力和腦力，並能舒緩壓力，增強記憶力，從而保持身體健康。人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些如憂鬱、情緒不穩定、壓力、焦慮、免疫力降低等後遺症

現代都市人的生活和工作繁忙，睡眠品質不好很有可能會導致上述種種的毛病。 無怪乎國際精神衛生和神經科學基金會選定每年春天的第一天3月21日為世界睡眠日，希望能引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

＠
參考資料：LiveScience.com

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台長： 生命樹

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子涵
真的吼 那我會變笨一定就是因為沒睡飽...
2006-10-22 11:43:47
生命樹
根據最新的大腦研究發現,
人的記憶來自於新的突觸的形成,
而一個新的突觸,
一開始需要不斷的刺激(所以學習以後要複習),
然後需要四個小時的睡眠時間來讓突觸長大穩固,
要聰明,要學習有效果,
每天至少需要一次連續四個小時以上的睡眠.
2006-10-22 12:11:12
阿緯
大家都喜歡壓榨睡眠時間來補充平時浪廢掉的時間，如果能夠有充足的睡眠的話，我相信平常真正能用的時間是會比較多的吧～！
我現在一天都讓自己睡七個小時.....
2006-10-27 22:30:23
子涵
阿..什麼意思啊
晚上睡覺的時候 不都會超過四個小時嗎
可是我還是不聰明學習沒有效果阿
哈哈哈
2006-10-28 00:13:55
TO 阿緯
你說得很好,
我也認為那是重要性排序的問題,
如果把睡眠放在第一位,
那麼自然就會提升效率,
如果把睡眠放在很後面,
自然就會犧牲睡眠來維持原來無效率的方式.
2006-10-28 22:27:32
TO 子涵
那要看你睡眠的品質了呀
2006-10-28 22:28:09
小花
太常失眠~專注力真的會變差
我睡眠品質不好又難以入睡
真是糟糕~年輕就有失眠的困擾...
但是...卻怕會依賴藥物
2007-04-30 23:41:41
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