第一天早餐
咖啡或茶（無糖）1杯 、烤麵包（厚片）1片、花生醬2茶匙、葡萄柚半個
在facebook上看到好友瑋群打著狀態減肥食譜有效與大家分享，便msn跟他要了食譜，一打開檔案，這個食譜我看過ㄋ！在網路上有流傳著，網路上寫著是榮總的減肥食譜，不過我在打這篇文章時又特地去點閱了一些相關網頁，又看到一篇醫師回覆說他本身是榮總的醫生，並不曉得榮總有這樣的減肥食譜，所以反問這篇食譜是從哪來的？反正不管他從哪來的，有效又不傷身就好了！
瑋群跟我分享他吃了三星期瘦三公斤，他妹妹跟他一起吃三星期瘦四公斤，聽到身邊友人這麼一說對這個食譜信心大增，之前在網路上看到這個食譜但是不曾效法過，這一次我來嚐試嚕！
瑋群說烤麵包厚片打算長期吃可以買花生醬吐司在家自己處理，如果非長期使用的就在早餐店買個烤花生吐司，他說不需要買厚片，因為烤吐司兩片＝一塊厚片吐司，還便宜５塊錢
他是星期一吃到星期三，星期四到星期天就隨意吃，這樣就過了一星期，聽他這麼說我也打算從星期一開始，想說假日比較容易去逛街吃好料的，要眼看人家吃自己不能吃是非常痛苦的
我的第一週第一天99/05/17
早上七點叫文裕起床上班後餵璿吃ㄋㄟ，心想著我是否要來實施這個減肥食譜，心裡猶豫了一下，因為昨天本來打算去採買食譜中所需的食材，但是我又沒下定決心要開始吃所以什麼都沒有準備，早上起床肚子已經餓的咕咕叫了！若是今天璿繼續乖乖躺下睡覺我可能就隨便買個東西填個肚子，但是他今天反常的吃完奶沒有躺下睡，我就幫他穿好衣服帶他出門購物了
我先往水果行去，想說若是沒有葡萄柚那第一餐就沒法成行，這食譜就先暫延啦！
水果行讓我看到葡萄柚後我還是沒下手買，我又到菜市場找第一天所需的四季豆30元，也看到的綠椰菜跟白椰菜，共135元
回到花果山買了紅地球葡萄一大袋168元、葡萄柚（6粒100）我買一顆１７元，本來想要順便買香蕉，但是花果山的香蕉都一大串好幾根，怕吃不完爛掉浪費，就先沒買這樣東西
我買到了菜後就走到早餐店點了一個花生吐司15元，邊走邊嗑來到美廉社，買了蘇打餅23元、豬肉絲39元（因為肉絲比肉片便宜）、花生醬63元、起司片79元、美朝綠茶四罐105元
將推車上這一推重物先拿回家裡放後，又出來找尋我的水煮鮪魚罐頭，我來到松青順利的買了兩罐水煮鮪魚罐頭2罐120元，看到香蕉只有兩根才賣十塊，但是看他顏色已經很熟了，天氣熱應該撐不了三天，所以又沒買這樣東西，就這樣回家去了
回到家已經是八點多嚕！
在路上已經嗑掉花生吐司，回到家我切開葡萄柚，餵璿吃了兩口，他不要吃這個東西就餵他吃奶，他吃著他的奶我吃著我的葡萄柚，吃了一半後猶豫還有一半要不要一起吞下去，但是食譜就寫半顆ㄝ，還是乖乖拿去冰箱放，打開美朝倒了一杯慢慢的慢慢的喝完它
結束了我的第一餐
光早上這樣採買就花了我794元
第一天午餐
咖啡或茶（無糖）1杯、烤麵包（厚片）1片、鮪魚罐頭（水煮）半罐
早上出去一趟明明食譜需要的食材就有帶，還記得要買罐頭怎麼會忘記了午餐還有吐司呢！璿早上吃完奶繼續睡他的回籠覺，等他起床我便又帶著他出門，先到微笑藥局去量體重
體重53.3 體脂27（mc來之前量是54，體脂忘了）今天也是mc走的第一天，還沒完全乾淨但是很少量很少量了！
又帶他到肯得基的遊戲區玩了一下才去買我的麵包（半條20元），其實這中間我肚子又一直在咕咕叫了！
回到家馬上拿出兩片吐司放近烤箱烤，我設定了一分鐘，吐司並沒有烤過那種脆脆的感覺，不曉得這樣烤行不行，但是我還是吞下肚去了，邊吃吐司邊開了罐頭慢慢的享用我僅剩的午餐，（罐頭雖然是水煮罐頭非油漬但是單吃還是蠻鹹的），雖然他食譜上是寫半罐，但是我一口一口一口吃著吃著就把一罐給吃完了，再把早上那剩下半罐的美朝喝完了！
結束了我的第二餐
剛吃完時是有飽足感的，不過下午兩點多三點我就開始在想著我的下一餐
每次在減肥時就會特別的想要吃其他東西，像平常經過肯德基也不會想要吃，但是今天是我的第一天帶璿在遊戲區玩時我就覺得好想吃炸雞喔！
這中間我不斷的灌水，po文時（習慣先整理在word，文打好才會上傳至無名）是四點半，我已經喝了2000ml的水嚕！已經上了四次廁所
今天花費累計814元
第一天晚餐
咖啡或茶（無糖）1杯、蘋果1個、四季豆1杯、紅葡萄1杯、肉85公克、香草冰淇淋1杯
璿起床又帶著他出門採買，蘋果（5粒100元）、香蕉（4根24元）冰淇淋89元、蛋（10顆37元）優格28元、香腸59元
今天共花費1151元
出門前已經先將葡萄取下還順手算了共有85顆，分三天量吃完的話我洗了25顆
四季豆去頭去尾中間切斷泡水浸
肉從冰箱下層拿出來退冰（今天現買晚上就要煮所以放下層）
回到家先燙四季豆，起鍋再燙豬肉絲，切蘋果，把葡萄洗乾淨便上桌用晚餐
蘋果配著豬肉絲吃，加減塞些四季豆，其實就已經飽了ㄋ！豬肉絲燙的太老咬到嘴巴好痠，完畢從冰箱拿出冰淇淋邊吃冰邊配四季豆加葡萄吃，肚子吃飽飽後馬上跑廁所= =
肚子痛是絞痛，但是又沒有真正拉肚子時那麼受不了，但仍然是感到不舒服，完廁後看馬桶裡有葡萄柚= =
晚上只喝了約600ml的水（不包含晚上那一杯300ml的美朝）
晚上的量真的吃了會飽，不過中午的量真的會讓我還是想繼續把肚子填飽
明天三餐的食物已備妥，不需要再一直往外跑買東買西啦！只是看到中午就一個優格和餅乾，ㄆㄆ要撐到晚上真是有夠拼ㄋ！
po文時間已是晚上11點多，仍然有便意
早餐
茶105／4＝26.25／2＝13元、花生吐司15元、葡萄柚17元（45元）
午餐
茶105／4＝26.25／2＝13元、烤麵包20／10＝兩片4元、罐頭60元（77元）
晚餐105／4＝26.25／2＝13元、蘋果20元、四季豆30元、紅葡萄168／85＝1.97＊7＝14元、肉39元、冰淇淋89／10＝8.9元（125元）
不過晚餐蘋果和冰淇淋有分璿吃，四季豆有兩碗的量一碗給我妹吃，所以實際花費不足125！
三餐花費247元
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