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夏火，身心俱疲...

夏季，是全年能量最豐沛的時節，創造力、體力皆達到高峰。熱，易引起皮膚的問題。「因為體內火氣必須經由皮膚逸散出來」。如果體內的熱氣無法疏散，堆積在皮膚上，會引起濕疹或其他問題。濕，則與腸胃病有關。夏季腸胃功能較弱，不僅容易食慾不振，飲食的清潔衛生一疏忽，腹瀉、嘔吐等腸胃炎便找上門來。


5招快樂過夏天 :

1.飲食清淡多喝水
夏季心煩、脾胃停滯，容易產生腸胃不消化、脹氣、食慾不振等，現在起應避免肥膩的食物，改由新鮮、清淡飲食取代。乳製食物、過多鹽分和油脂的油炸食物，或是進補的羊肉爐、麻油雞、燒酒雞等，並不適合在夏天食用。對老人及小孩，不易消化的糯米也要適可而止。

一天至少飲用2000㏄的開水，可維持身體電解質平衡。習慣飲用咖啡、茶等飲料的人，需要補充更多的開水來平衡，因為咖啡因利尿、消耗水分，容易造成脫水現象。食物方面，蓮藕、蓮子安神，百合養肺，都適合入菜。木耳、扁豆及傳統豆腐（含石膏）、芹菜有降火功效，也是夏季菜餚佳品。辛辣食物如蔥、薑、蒜等不宜大量食用，以免造成腸胃負擔。


2.清晨早起，午後小睡
夏天萬物滋長，是一年中最適合滋養陽氣的時候，加上晝長夜短、氣候悶熱，微涼的清晨五、六點是最好的起床時機。迎著陽光做運動，一方面呼吸新鮮空氣，另外也可加強新陳代謝。正午天氣炎熱，老人、小孩最好可以午睡1～2小時，補充晨起的體力。

夏天可以晚睡一點，但不要熬夜。晚上11～1點主肝臟經絡，在11點以前入睡，肝臟才會得到保健。如果熬夜，肝臟未獲適當休息，便產生「陰虛」的情形，比如火氣大、口乾舌燥等，白天也會昏昏欲睡，精神不濟。


3.預防暑熱及感冒
夏季濕悶，保持室內通風極為重要。門窗緊閉，濕氣滯留室內，不易排汗，加上辦公室內活動少、產熱多，室內中暑的情形很常見。「尤其是流汗吹風造成的傷寒型感冒，」夏日就診患者的最大問題。從戶外喘噓噓、汗流浹背的進入冷氣房吹風，氣虛加上冷氣侵入，容易引起感冒、高燒。醫師建議，最好隨時準備一條毛巾，將汗拭乾再進入室內。且室內與室外的溫差不要過大。

另外，可以準備一些自製的抗暑熱飲料。比如五汁飲：將生蓮藕、水梨、荸薺、西瓜，鮮生地（一般傳統市場或中藥店，可以找到乾燥的生地，泡水即可）打成果汁飲用，三餐飯前喝一些；或是冬瓜連皮、新鮮荷葉、西瓜連皮，紅豆、扁豆及葛根一齊煮湯，也是消暑涼方。

勞動力強，體力透支的人，夏季可飲用黨蔘、麥門冬各3錢，五味子1錢泡熱水的生脈飲，幫忙去暑。酸梅湯、山渣、烏梅、甘草、洛神花等則有生津止渴作用。出外旅遊，感覺快要中暑時，可以按壓手掌上的合谷穴、手肘的曲池穴或兩耳往上交會至頭頂的百會穴，「可以幫助疏散熱」。

碰到有人昏迷不醒時，可以用手指掐鼻與唇中間的人中穴位，或是用筆等尖物刺刺中指指甲尖端，刺激腦部神經傳導，使患者清醒。東南亞旅遊時，台灣導遊常會運用「刮痧」幫遊客解決暑熱引起的食慾不振，這種運用牛角或錢幣刮患者胸骨、頸部、肩膀或脊椎，直至皮下出現青紫瘀斑的刮痧法，對中暑確有緩解功效。


4.調整運動時間
夏季不適合劇烈及長時間的戶外運動。喜愛運動者應將運動時間調整為清晨和傍晚，氣候較適宜。「但是清早剛起床，要避免太劇烈的運動，如有氧舞蹈等，造成心肺的負擔」，清晨運動以緩慢的運動，如太極、慢走、元極舞等為佳。


5.以靜養心，去除煩悶
以中國傳統醫學而言，風暑濕熱環境變化的「外火」，加上情緒變化的「內火」侵襲人體，就會造成生理機能失調，產生百病。按中國神醫華陀的說法，世上唯有一藥能治百病，那就是「靜」。「安靜，自然能夠熄火氣，」室內悶熱，。靜坐、練氣，觀照自己的內心，是氣功大師的消暑涼方。