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中秋健康吃　分食、低油為首選

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中秋健康吃　分食、低油為首選

優活健康網 – 2013年9月11日 下午5:50

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）中秋佳節即將來到，大多數人都會買盒月餅應景，但是一般市售的月餅一個熱量為500到1000大卡，大約是兩碗白飯的熱量，對於追求苗條身材及患有慢性病的人來說，吃一個月餅就讓人怯步。除了月餅外，柚子也是每年中秋節必吃食物之ㄧ，雖然柚子的維他命C含量很高，但是熱量並不低，若一口氣吃下整顆柚子，熱量可高達500到600大卡，等同一個午餐的熱量，民眾千萬別輕忽。

基隆市中正區衛生所提醒在挑選月餅時除了可以選擇低油、少糖、熱量低的月餅之外，也可以試著將月餅切成小塊和家人、朋友一起分享，這樣可以避免吃進過多熱量，也能與家人朋友共同分享不同口味的月餅，搭配著無糖熱茶，降低油膩感減少脂肪吸收。

值得注意的是柚子屬於寒性水果、纖維量較高，容易造成消化不良、腹瀉、若有腸胃不適的民眾，則要注意少吃一點柚子，以免吃太多而腹瀉，而糖尿病患則須斟酌熱量，以免吃太多會讓血糖值竄升！

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