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豐年駕訓班豐年68號林奇模教練~豆腐減重法》豆腐瘦身實例

台中駕訓班台中大里市豐年駕訓班68號林奇模教練~豆腐減重法》豆腐瘦身實例

分類：台中豐年駕訓班~養生健康區
2009/02/05 22:18
豆腐減重法》豆腐瘦身實例
2007/12/18

【記者周小仙／報導】

張華倫／醫師　 6個月減重10公斤

用豆腐料理減重是個美食、健康、減重三者兼具的好方法，由於生完Baby後變胖很多，因此下定決心要瘦回來。前四個月我都以豆腐取代晚餐，不過是想到時才實行，所以瘦得比較慢；後來認真執行了兩個月後，體重大減，整個算起來半年內減了十公斤。我覺得豆腐料理最棒的地方，是可以隨個人口味變化，冬天吃豆腐鍋，夏天就吃涼拌豆腐，減重同時享受美食。

【2007-12-16/聯合報】

 

豆腐減重法》豆腐碎肉粥
2007/12/18

【記者周小仙／報導】

材料：

熟飯半碗、板豆腐1塊、絞肉30、醬油、鹽適量

作法：

飯放入鍋內，依個人喜好加入適量冷水後，以小火煮沸，接著放入絞肉、豆腐繼續燉煮，中間要不時翻動以免粥沾鍋，待米飯成糊狀時，加入醬油、鹽調味。

【2007-12-16/聯合報】

 

 

 

 

 

豆腐減重法》鮮蔬豆腐湯
2007/12/18

【記者周小仙／報導】

材料：

嫩豆腐1盒、牛番茄1個、蛋1個、小白菜適量、鹽適量

作法：

嫩豆腐與牛番茄切塊，小白菜洗淨切段，放入水已煮滾的鍋內。將蛋打勻成蛋汁，加鹽調味，再倒入鍋中煮成蛋花，稍煮後放鹽增加湯的鮮味，即可享用。

【2007-12-16/聯合報】

 

 

豆腐減重法》玉米豆腐沙拉
2007/12/18

【記者周小仙／報導】

材料：

玉米粒罐頭1罐、嫩豆腐1盒、低卡沙拉醬適量

作法：

嫩豆腐放至碗中稍稍切碎，加入玉米粒與低卡沙拉醬，拌勻即可。如果想吃鹹口味，以和風醬取代沙拉醬，再放點柴魚片也美味。

【2007-12-16/聯合報】

 

 

豆腐減重法》肉醬豆腐
2007/12/18

【記者周小仙／報導】

材料：

嫩豆腐或板豆腐1盒、豬絞肉75克、醬油1匙、太白粉1小匙、薑末、蒜末、鹽適量

作法：

豆腐先切大丁備用。熱油鍋後，爆香薑、蒜末，接著放入絞肉拌炒至熟，再倒入豆腐丁、醬油、鹽與適量的水悶煮約5分鐘，要起鍋前稍加勾芡即可。

【2007-12-16/聯合報】

 

 

豆腐減重法 不必餓肚子
2007/12/18

【記者周小仙／報導】

豆腐不只是中國偉大的發明，它還集合營養、健康、低卡多項優點。只要加點廚意巧思，就是一道很棒的自製豆腐代餐，再也不用花錢買外頭貴得嚇人的代餐包！

纖體達人／陳力平醫師

品悅診所：02-2833-3023　
台北市中山北路五段647號2樓
品悅診所纖體醫學中心院長

使用時機

愛吃美食又怕胖、想減肥的美眉。

原理

利用豆腐所含的優良蛋白質與適量澱粉，搭配蔬果、低卡醬汁一起食用，飽足感和幸福感大滿分，原來減肥也可以不用餓肚子！最重要的是熱量低、營養高，是很讚的美味減重飲食喔。

方法

每天用豆腐取代一次正餐（午餐或晚餐），食用量以1-2塊為宜，只要不是太油的烹調方法均可，像是加醬涼拌，或搭配蔬果和適量的水分，就是一餐美味、經濟又健康的自製代餐。

效果

每天以一餐豆腐料理替代，一天就能減少500Kcal的攝取，一周立即能感受體重掉了半公斤的快感，是溫和、健康的減重方式。每個月約可有2公斤左右的成績。

注意事項

對豆腐過敏者不宜，高尿酸血症或有痛風的人，最好先抽血看血液報告後，再與自己的家庭醫師討論。

【2007-12-16/聯合報】

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台長： 雅虎 教練 ^_*

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