珍惜我所愛的 愛我所珍惜的 簡簡單單平凡過日子 但願每天會是快樂的一天

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憂鬱檢查表格:

生理性功能 分數
A.睡眠困擾
1.沒有睡眠問題 0
2.偶而有睡眠問題 1
3.常常半夜或清晨醒來
a.上週有一至兩次 2
b.上週有四次或更多 3
B.食慾問題
1.食慾沒有改變 0
2.有些改變，但體重沒有增加或減少 1
3.明顯的食慾改變，體重增加或減少 3
(上各月體重加減5磅=2.3公斤)
C.疲倦
1.白天感到輕微的疲倦 0
2.疲倦或沒有力氣
a.偶爾 1
b.上週有1至3天 2
c.上週有4次或更多次 3
D.性趨力
1.沒有改變 0
2.減低
a.輕微 1
b.中度 2
c沒有性趨力 3
E.失樂症
1.儘管常常很悲傷，我還是很享受快樂的感覺 0
2.享受生活的能力減低
a.輕微 1
b.中度 2
c.沒有生活的趣味 3

總分:生理性功能 ( )
如果你所有的分數都是0或1就不需要抗憂鬱的藥物治療。
而總分來說:0-5是輕微，6-10是中度，11-15是嚴重的生理性憂鬱




情緒的/心理的症狀: 分數
A.悲傷及絕望
1.沒有明顯的悲傷 0
2.偶爾悲傷 1
3.常常很悲傷 2
4.幾乎每天很悲傷 3
B.自尊
1.我對自己很有自信 0
2.我有時會懷疑我自己 1
3.我常常覺得很不自在，自卑或缺乏自信心 2
4.太多數的時間，我覺得我一點價值都沒有 3
C.冷漠及動機
1.對事情很熱心，充滿動機 0
2.偶爾覺得很難【開始】做事 1
3.常常覺得失去動機又很冷淡 2
4.幾乎不可能【開始】做工作或事情 3
D.負面想法/悲觀
1.我用相對的態度來思考我的人生和未來 0
2.我偶爾覺得很悲觀 1
3.我常常覺得很悲觀 2
4.對我來說，這個世界的一切都不好，我的未來也沒有什麼希望 3
E.情緒控制
1.當我覺得很不高興時，我不會過度害怕、悲哀 1
2.我偶爾對內在的情緒過度害怕 2
3.我常常對內在的情緒過度害怕，或我根本沒有任何內在的感覺 3

總分:情緒的/心理症狀 ( )
每一項的分數是2或3，則表示心裡性憂鬱。
對總分而言，0-5是輕微，6-10是中度，11-15則是嚴重的心理症狀
如果生理性和心理性兩部份的分數都很高的話，則是混合型憂鬱
請在每週結束時，填好這張簡短的表格，已用來檢查你的進步




這些測驗表示我看一些書而覺得不錯的東西
很多人都會壓力大甚至導致憂鬱
而連我自己都幾度懷疑過自己有這樣傾像
因為自己的不了解而看了一本克服憂鬱的書
裡面的東西很多而我也懂一些如何讓自己克服甚至不要產生憂鬱
趕快測驗看看你們是否有憂鬱的傾像要適時的趕快解決及面對