5位資深中醫，不但無病無痛
還要出示身分證才獲准老人優待票價
首度公開什麼才是他們的養生方式。
以下我們歸納整理出
「８種國寶級中醫不生病的生活方式」：
1.規律作息
生活簡單、作息規律
是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。
清晨5點半或6點起床運動
然後看診、閱讀、寫字
晚上11點以前一定會就寢。
每天寫書打電腦
88歲的中醫師易權衡以
「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則
維持活力充沛。
作息不固定、生理時鐘被打亂
影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現
生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌
引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。
尤其睡眠充足最重要。
國寶中醫們不熬夜
每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養生根本。
《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」
以中醫觀點來看，晚上11點至凌晨3點
血液流經中醫的肝膽系統
此時身體獲得完全休息
就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。
董延齡中醫師提醒
睡前不要做太劇烈的運動
或者耗費腦力的事情
睡不著不用勉強
不妨先拉把椅子坐下來
慢慢將呼吸下沉
靜坐10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。
或者可準備一盆溫熱水泡腳
易權衡醫師說，「腳溫熱較好睡，」
利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的湧泉穴
腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。
2.多喝茶
晨起一杯濃濃的龍井綠茶
是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。
「是那種苦到臉會變色的茶，」
負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。
但近幾年因飲食清淡少油
姜通已改喝較淡的龍井茶
怕傷到腸胃。
「來，來喝茶，」易權衡醫師喜歡喝茶
採訪當天正巧遇到寒流
他拿著巴掌大的不鏽鋼壺走來走去
一遍遍專注地沖茶、倒茶
無論是訪客或患者
人人手捧一杯熱呼呼的茶
格外溫暖。
茶含有多種抗氧化物
對健康的功效早為人所知。
以中醫觀點
茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能
很適合長期用腦用眼的人
前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。
但要特別注意：
◎沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。
◎不宜久泡：茶沖泡後要把葉子撈出來
茶葉不可在水裡泡超過8小時
以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。
◎飯後不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合後
會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。
茶含少量咖啡因
神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。
3.書寫
寫書法、日記或做詩詞繪畫
則能抒發心情，維持內心平靜。
美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦
加強體內免疫系統，改善身體狀況
甚至可預防或緩解憂鬱症。
（精采完整內文請見《康健雜誌》135期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6274）網載~
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