夜晚，對於現代人而言是屬於一天當中最美好的時刻。夜的寧靜，隔絕了白天的繁與忙；夜的迷濛，多少人醉倒在這此刻無限迷濛的夢境中。喂，醒醒吧！夜再美，現實還是殘酷的，不好好趁入夜之前睡覺，隔天黑了眼圈，氣色暗沉，站在白天的日光中，每個人可一目了然的清楚看出，你熬夜了。
夜再美，卻無法帶給我們真實的美麗人生；夜再美，也無法治療塵世男女孤寂的心情。現代的社會裡，已經越來越少人於正常的休息時間上床睡覺了，彷彿早睡是一種罪過、是一種浪費，浪費美好的青春，虛擲掉在夜裡的活動時間，就這樣日以繼夜，不停的惡性循環裡，慢慢流失的不只是所謂的年輕本錢，而是充滿能量的身體慢慢的會如漏斗一般開始流失真正的健康，年輕旺盛的氣燃盡了，只剩不堪折磨的病痛。
年輕時，仰賴著還沒有出什麼太大差錯的器官過著生活，可以挑燈夜戰，夜夜笙歌。很多不正常的生活作息往往就是在年輕時候養成的壞習慣，以為年輕時還受的了熬到凌晨一兩點還是精神旺盛，不知不覺中，當年華逐漸逝去，身體器官逐漸受損，已經沒有健康活力的來源，開始動不動就想打瞌睡，容易口乾舌燥，膚質變差，白天裡毫無生氣，精神渙散，整個人慢慢的感覺到枯黃，身體開始發出訊息，你不該熬夜了。
我曾經是位喜歡熬夜的人，從十幾歲就開始愛上夜間的活動，每天不到半夜一兩點是不會想上床睡覺的，年復一年，自以為尋常的習慣導致身體漸漸變差，很年輕的時候臉上已經爬滿了斑斑點點與細紋，簡直就是風乾的橘子皮，膚色也一天比一天的暗沉比上了一層臘還要黃，整個人漸漸的像枯黃的樹木一樣，高挑、瘦弱但沒有生氣，這些日益浮現的跡象也不以為意，以為只要吃吃藥，塗抹高級的保養品就可以了。
種種的禍因導致三十歲過後，健康發出紅燈，奇怪的是不管怎麼睡已經睡不飽，就算睡很長的時間精神也很差，過了三十歲卻已經有四五十歲婦人的勞累倦容，這樣下去人生還有希望嗎？於是滿三十歲那年，下定決心開始專心去了解身體容易倦怠、虛弱、無精打采等的問題。
辭去了工作，每天開始運動和休養生息，不過，還是沒有辦法養成早點上床睡覺的習慣，每天還是要弄到十一二點才肯上床，以為靠運動和養生就可以讓身體恢復往昔的健壯，但事與願違。
直到快要五年後的今天，有一天晚上八點多看電視時，突然覺得眼皮很沉重，人很昏沉，好像睡覺，要是以前我一定會撐到看完電視直到十一點後才上床，但今天我感受到身體的壓力，他自己有意識性的催促我該上床睡覺了，而我也不再頑強抵抗，乖乖的馬上上床去睡了。
直到隔天的六七點自然醒來，睜開眼，嗅到周圍的空氣有點臭臭的，那是我長期口臭的味道，他們在我提早睡覺期間自行排出，摸摸臉尤其是容易出油的鼻頭，竟然沒有厚厚的油脂；起床後，整個人精神大好，比以往更好，整個人變輕盈了。於是，整個人好像真的活了過來，第一次深刻體會到早睡的好處，原來只要早一點入睡身體自己就會清掃體內的廢棄物，同時也能提昇器官各方面的機能。
有了美妙的第一次早睡早起的經驗之後，終於成為忠貞信奉早睡的信徒之一，突然深刻感受到過去熬夜的那些隨月變成是惡夢一場，終於從這場漫長的惡夢中醒來，才知道「早睡早起」這句至理名言的對每個人的重要性。至此身體和肌膚各況狀日漸改善許多，臘黃、粗糙的膚色有了紅嫩與細緻感，整個人每天精神奕奕，變的輕鬆自在許多。
一般而言，人只要熬夜超過一個月，許多的生理系統就已經呈現失調的狀態，尤其是女性，最清楚感受到的就是生理期整個紊亂，臉上的痘痘也一顆顆的冒出來，洗不掉的黑色斑點也趴在臉上不肯消失，所有惱人的皮膚問題，太油、太乾、肉芽、粉刺、黑斑、面皰、微血管等全都跑出來見人，其實他們真正的用意不是跟你死皮賴臉，而是要向你抗議，你的熬夜和不良的生活作息已經將他們逼的無所是從，只好跑出來讓你知道他們已經不堪你的折磨，你的身體像一台跑不動的電腦無法有效的消除病毒和體內毒素了。
所以，你不喜歡的各式各樣的皮膚問題其實最大的緊訊是來自於體內器官可能已經開始出現問題，如果依舊置之不理這些臉上出現的問題的話，漸漸的，他們會變成看不見的體內器官性疾病，慢慢的吞噬良好的細胞，疾病屆時上身，這種病很容易變成是一種慢性的疾病，需要花更多的時間去醫治。
許多的皮膚科醫生抱怨時下的生化科技保養品有害於皮膚，他們甚至還懷疑這些研發保養品的人根本不懂皮膚，事實上，老實講，如果一個人的抵抗力夠強，免疫系統旺盛，就算是塗砒霜也能很快的將他們排除，雖然這樣的比喻不太好，但真正值得我們去思考的是，你的皮膚出狀況真的只是塗抹不當保養品所產生的短暫性問題嗎？還是這些保養品只是個誘因，其實，真正有問題源自於我們已經不協調且有病變的五臟六腑。更誠實的說，一個日夜顛倒、時常熬夜的人，光靠塗保養品來保持皮膚容光煥發，還會水噹噹，白裡透紅，你想，有可能嗎？
喜歡夜生活的朋友，每天早上起床一定會覺得頭髮油油的，臉部也油油的，尤其是鼻頭上的油脂簡直像是豬油一樣的厚重，不太注意的人會以為自己睡覺容易出油只要早上起來洗洗澡就好，或是買更強效的清潔用品。殊不知其實是你根本沒有讓身體在正常的睡眠時間內自然的代謝排毒，導致內分泌的失調，我們在夜間活動的時候，內臟根本沒有多餘的時間進行該做的工作，導致體內的各腺體失調，各器官也無法正常的運作，他們無法有效率的進行體內修護和清運的工作時，有的廢物就囤在體內，形成肥胖，而有的就透過頭髮和臉部大量的出油將積壓於體內的廢棄物也就是我們不愛的大便直接出油來透過肌膚排泄，此時此刻，請不要再以為自己是油性的膚質，事實上，那是你體內清運工作沒有正常且有效執行的原因。
喜熬夜的膚質日漸變成混合與敏感，鼻頭容易出油長粉刺，痘痘也不遑多讓，肌膚產生越來越多的問題，不是因為他們喜歡這樣，而是你過遲的睡眠與不佳的睡眠品質讓他們有機會出頭來跟你提出控告，大多數的人，依舊視而不見，那麼，他們將會採取更嚴重的反抗行動，表現越來越差的皮膚質感和暗沉的膚色發出警訊。大部分的人會立即的購入保養品來抑制或是治療這些肌膚的問題，彷彿將這些體內代謝性的問題變成是皮膚表現不佳的問題，仍然沒有正視自己平時的生活正息，也無法立即改變睡眠時間，變成終生對保養品依賴的人。
愛美的人一定可以很快的感受到日漸凋零的肌膚現象，皮膚變的粗糙、毛孔粗大、臘黃，再加上熊貓眼，不知不覺中無光彩的氣色中，活力消退，人變老了。這些現象表示細胞無法活化使肌膚出現提早的老化現象，不良的生活作息導致對身體各方面的傷害，事實上，皮膚上的塗塗抹抹都無法根治這些因為熬夜對臟腑的傷害，對身體最有效的治療，對肌膚最有迅速的修護，對身材最有力的減重，就是每天早早就寢睡個好覺吧！
已經習慣晚睡的朋友們，就像已經愛上每天一定要喝咖啡的慣性設定裡，這樣的習慣是無法說今天要戒就可以戒，因為你已經長久的將身體時鐘調到你自己設定的時間，如果太早就上床等著睡意來臨，可能對長期晚睡的人來說反倒是一大折磨。所以建議夜貓族們可以以循序漸進的方式將身體慢慢的調回晚上十點上床的習慣。
1. 盡量在下班後就不要在去多想工作上的事情，使身心都放輕鬆，忙碌一天之後保持輕鬆自在的心情不僅可以讓心情變好，也能釋放所有的壓力。
2. 平常少運動的夜家族，下班後應該去公園跑跑步，打打球，散散步，或是做些柔軟體操，促進血液循環。
3. 下班後的各種活動要提早進行，常常熬夜的人最容易將時間耗在不懂精打細算的時間準則內。
4. 早一點使用晚餐，不要吃的太飽。不要養成半夜吃宵夜的習慣，就算肚子真的餓了，喝杯牛奶或流質的東西就好。
5. 吃完飯後，休息一兩小時之後，最好就早一點洗澡吧！人通常一洗完澡，筋骨柔軟了就會想睡了。
6. 晚上少看電視，如果可以也將手上的工作暫放一旁，不要讓自己睡前還著迷於電視影集，或是絞盡腦汁的想工作上的事情，盡量讓大腦休息。
7. 最好能夠自我催眠早一點睡覺的意識，不停的告訴自己早睡比晚睡好，每天一定要十點睡覺。
8. 早睡睡不著的朋友們千萬不要又在晚上活動自己想做的事，就靜靜躺在床上，閉目養神都好。
最後建議下定決心要早睡的朋友們，睡對時間對一個人的健康與美容是非常有幫助的，提供以下的參考：
l 晚上九點上床睡覺：能夠有效恢復年輕光彩，修護受損的臟腑，活化細胞，再度擁有細緻肌膚與均勻體態。
l 晚上十點上床睡覺：迅速且有效的除去各種惱人的肌膚問題，肌膚會有意想不到的水亮和粉嫩，徹底告別熊貓眼。
l 晚上十一點上床睡覺：
只能維持一定水平的健康情況，無法快速提升身體的各種機能或新陳代謝，肌膚還是容易出油、長痘痘。對於已經習慣長期熬夜的人來講，十一點是進入午夜前最好上床的分界點，尤其是上了床之後又未必馬上能進入睡眠的狀態，所以還是建議最好由十一點慢慢娜到十點吧！
早睡的習慣再次養成是件非常不容易的事，這道理就像由奢入簡難，所以除非有堅強的意志和克制力，不然常常做了幾天就又重蹈覆轍，記得，早睡是為自己未來的健康生活好，堅持下去，早睡是每個人必要的養生之道，謹守這個原則，善待你的身體，你的身體也會釋放更好的能量回饋於你。有了健康存款，年老無負擔。
文章定位：
人氣(165) | 回應(0)| 推薦 (
0)| 收藏 (
0)|
轉寄
全站分類:
不分類
