愛上冬天的七月 七月喜歡冷天，所以七月愛上冬天。 但是七月是夏天，不是冬天。 於是七月在心中蓋了一個冬天。 這個冬天很寒冷，卻也很溫暖，因爲七月有了冬天。

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真正有效的喝水方法，是指一口氣將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口，這樣才可以令身體真正吸收使用。因為如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

喝好水
盡量避免常喝蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，喝鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦可。總的來說，如果沒有選擇，喝比不喝好！！

喝暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇喝冰水，又或在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，喝暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水
當然，喝水隨時都可以，口渴時才喝往往只能解渴，未能濟事。有效的喝水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才喝水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。

切記飲水之道，並不在口乾時才喝。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？


AM7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠他！）

AM9:00
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起來動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

PM12:30
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM4:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM6:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。