董氏基金會心理衛生中心 自民國八十八年起，以「憂鬱情緒與憂鬱症」為主題，全力進行社會預防宣導工作，每年訂定宣導主題，並企劃執行一系列宣導活動，盼透過本會的努力能讓大眾了解憂鬱症防治的重要性。 董氏基金會 心理衛生中心 http://www.jtf.org.tw/psyche/

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淑華的退休生活看似休閒愜意，一雙兒女已成家立業，還沒退休的先生也無需她費心，但她卻覺得「悶到發慌」。每天起床後，她總要發呆一陣子，想想今天可以做什麼，似乎總要列出些待辦事項，才能安慰自己時間沒有虛度。淑華總是想：「不再被需要，開始質疑自己的價值，時間一多，就容易胡思亂想，有時想想，活著真沒意思！」

 

研究顯示孤獨與憂鬱有關連

 

根據董氏基金會引用美國研究資料顯示，感到孤單的人心智退化速度，比不感到孤單的人快了20%；另份研究則顯示社會孤立、孤獨和獨居，有較高的死亡風險。因此勿忽略退休空巢帶來的孤獨感，這可能是影響身心健康的重要因素！

 

學習找出新生活的意義

 

當退休後面臨空巢期，要找出自己生活的意義，避免身陷孤獨的漩渦中。臺中榮總精神部主治醫師莊凱迪建議，試著做這個填空題：我認為我的生命很有意義，因為____。例如，很會打毛線，不妨打條圍巾給自己或家人；喜歡唱歌，可去參加歌唱班等。重點是找出自己的特色，發揮自己的能力。

 

透過走出家門與其他人交流，拓展自己的人際網絡，也能分享彼此的感受、給予支持的動力。或是從事志工等服務性質活動，不僅提升自己的成就感，也能透過實踐公益找尋第二人生的意義。

 

身體可以把心理轉好

 

因應空巢期可能帶來的身心影響，不妨先讓身體保持「動」的習慣，因為「身體可以把心理轉好」，透過以下方式讓身體放鬆，心就會跟著放鬆...(閱讀全文)