愛是一切的答案 如果你的愛是全世界 那麼世界對你說了甚麼?

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最近有姐妹身體不適.讓我想起了去年我那時的症狀.

恐慌症，是在一段特定時間內，有強烈害怕或不適感受，突然發生下列症狀中四項以上:

我發現其實壓力緩緩來襲.逐漸加壓.自己是不自覺的.甚至自己會覺得自己扛的起.沒什麼.

心裡遭受巨大的壓力.不斷的丟給自己放不出去.漸漸的身體就抗議亮紅燈了.

林口長庚精神科蕭美君醫師說:克服恐慌及焦慮症發作的一些方法：當你經驗到一些焦慮或恐慌快發作之時，會有愈來愈強的預期上的焦慮，特別是連結到過去不愉快或恐怖的經驗時，身體會產生一些生理上的反應，像是頭痛、心悸、手心冒汗等等，這時候試著轉移你的思考方法朝向較真實、合理且正向的態度，例如告訴自己這只是生理的過度反應，會過去的，不去抗拒這些反應。當感覺恐慌上升，稍等一下，不要馬上回到自認為安全的地方。試著體會這份起起伏伏的恐懼，想像它向波浪一樣，想像恐慌逐漸減少而消失，在平時練習即往好的方向想，將注意力集中在讓自己覺得舒適的風景圖片上，或是想像置身其中的感覺，直到真的放鬆。此時可練習深呼吸或肌肉放鬆法，在肌肉放鬆訓練中，主要是在於體會緊張和放鬆後兩種不同感覺，並且去掌握要領，抓住放鬆時的內在感覺。

恐慌症患者一半以上出現重度憂鬱的症狀，亦常見不適切的利用酒精或藥物，來讓自己放鬆，若有此種情況，一定要與你的精神科醫師討論，尋求專業協助，不要諱疾就醫。

大老婆們都走在不好走的路上.難免壓抑很多.希望大家要注意到自己的健康.

孩子父母都需要我們.不可輕忽.

即便是現在.壓力大時有時還是會有些症狀出現.感覺好可怕喔!

怎麼如影隨形.伺機而動的感覺.

 

讓我們當陽光辣媽吧.走出陰霾.放掉那些惱人的瑣事.

多給自己一些正面的思考.給自己信心與鼓勵.

真的很悶找人說說話.出去走一走.都會好很多的^^