★如果想要快樂，第一步就是要和自己的生活和睦相處，不去抗拒它。生活就像大海，而生活情境就像大海的波浪，也許我們不喜歡太大的浪花，但大海始終都在那裡，一直都是寧靜的。
★靈修有一個重要的原則，就是不問「為什麼」。為這個問題只會讓自己愈繞愈深，難以脫離。
★當你選擇不再隨對方起舞時，對方也放開了對你的箝制，並且學會為自己的情緒負責。
★你可以試著去嗅聞一些味道、品嘗一些食物，感受一下身體現在的狀態，這些都可以說明你活在當下，而不是活在過去和未來的世界裡打轉，那對你一點好處都沒有。
★當你不知道自己是誰的時候，就離「你是誰」的真相更近了一步。
★你只能以自己值得的方式被對待。...人的價值其實取決於我們怎麼對待和看待自己。
★「在修練自己的內在時，把光明帶到黑暗中是一種方法，但將黑暗帶到光明裡，是真正有效的作為。」
★如何發現自己的負面陰影呢？很簡單，你最討厭的那種人所擁有的特質，就是你的陰影。那麼，要怎麼才能找到正面的陰影？你可以多觀察自己崇拜、仰慕的那些人的特質，他們有的，你都有，否則你不會看見。
★決定你此刻狀態的，不是外在遭遇，而是你內在意識層次的水準。
★即使有靈魂伴侶和雙生火焰存在，這個人也是來考驗你、來教你人生常識，和你共同完成某些人生課題。
★拜倫．凱蒂：「你最需要的老師，就是你必須和他同處一個屋簷下的人。」
★靈性成長只是讓你更了解自己，在人生旅途中觀看事物和風景時，能看得更清楚、更有深度。它不是萬靈丹，無法解決你所有的問題。
★該如何接納真實的自己呢？最簡單、最快速的方法就是寬恕。藉由寬恕自己不喜歡的人、接受別人的過錯，來原諒、接納自己。所以，靈修的人常常說，你周圍的人都是為你而來的。其實，他們扮演了兩個角色：一個是鏡子，讓你看見你不想看到的自己；另外一個角色就是老師，讓你學會你的人生功課，其中最常見的功課就是寬恕。如果沒有人需要你寬恕，你是學不會這門功課的。
★「黃金投射」指的就是，你在別人身上看到的美好特質，其實你自己也擁有，只是你從小沒有去發掘、連結、活出這些美好的特質，便以為自己沒有。事實上，你在別人身上看到的東西，你自己一定都有。
★放下和臣服其實很簡單，就是停止做上帝。做上帝有很多層面。上帝的第一角色，就是想拯救別人。上帝的第二個角色是自認為聖潔、道德高尚，所以會去批判那些不是同等神聖的人。上帝的第三個角色就是要求所有事物按照自己規定的時間及喜歡的方式發生、發展，或是要求周遭的人按照自己想要的方式做事。
★愛因斯坦說，瘋狂的定義就是用相同的方法做同樣的事。
★如果你永遠無法取悅對方，那就叫他滾蛋，然後做回你自己。另外，如果你真的有怒氣，就必須允許自己表達出來，你也有權利表達。
★人生所有的問題都源自一個關鍵：意識狀態。那什麼叫做「意識狀態」？這其實就是你對周遭的人、事、物的反應和回應方式，以及你看待事物的觀點和領略真相的功力。
★要想提升自己的意識狀態，第一步就是要積累內在的力量。要建立內在力量，必須關注自己的靈性。關注那個無形的內在世界。
★如何關注自己的靈性世界：
1.多在生活中尋找和接觸能觸動你心弦的人、事、物。
2.練習隨時隨地讚美和感恩的技巧。
3.只要想起來，就關注自己的呼吸。
4.隨時隨地覺察自己的內在身體，也就是一個培養內在力量的好方法。
★當你感受到不好的情緒時，要找個對象，例如一棵樹、一朵花、或是你信仰的神，然後向它們告解、坦白、承認，甚至去擁有你的情緒。另一個方法就是不要壓抑自己的情緒。
★如果你用相同的方法做同樣的事，卻期待出現不同的結果，這就是瘋狂！可是放眼過去，這真是一個瘋狂的世界，大家都想要改變別人、改變外境，就是從來不去想一想，也許把眼光收回來，稍稍改變一下自己，你的整個世界就改變了！
★要如何定靜在當下？很簡單，就是去注意自己目前正在做的事情。
★要明白靈修是一個過程，而且是個很長的過程，不可能透過一本書、一位老師就讓你開悟。世界上沒有任何人或任何法門可以在一夕間就讓你頓悟、讓你永遠快樂。
★想要擺脫憂鬱的情緒，擺脫不快樂，最好的方法就是不抗拒，就是無為。情緒出現了就出現了，你要試著接納，不要一直說不甘心，然後掙扎著想要「爬」出來去抵抗它。
★約瑟夫．坎伯：「人們說我們都在追尋生命的意義，我不認為那是我們真正追尋的。我認為我們追尋的，是一種活著的體驗.......，這樣我們才能感覺到活著的喜悅。」
★維克多．傅朗克：「人性的最終自由，在於選擇以何種態度面對任何情況。」
★與其什麼事情都要立刻獲得「是或不是」「對或錯」「要或不要」的答案，不如學習穩坐在矛盾、曖昧、隱晦之中，耐心地等待正確時機出現。
★性格傾向X外在環境X所接受的教育X生活事件X前世業力＝人生模式。
★別以為負面情緒代表心靈不健康，當負面情緒浮現時，你用什麼態度面對，才是問題的關鍵。
★你只是負面情緒通過的管道，而不是裝盛它的容器。
★所謂的靈修之路，其實就是建立在與靈性的關係；一旦建立了，恩典就會源源不絕地進入你的生活中。
★靈性的道路是要實修，是需要你去體驗、去實踐的，而不是看兩本書就能獲得快樂，問兩個問題就可以解決終極的疑問。
★所謂的「負責任」，就是以不傷害他人的方式發洩自己的憤怒。
★所謂的「靈修」不就是這樣嗎？靈修絕對不是有些人說的神神道道的東西，而是不斷地修自己—不斷地翻動每一塊無意識「石頭」！所謂的「修」自己，也不是說你自己有什麼不好，而是希望你更深入地認識、發掘未知的自己，進而接納、包容它們。
★每個人都可以扮演三種角色：一個是經歷者，一個是傾聽者，還有一個是觀察者。你要做的就是扮演觀察者的角色，維持觀察者的臨在。
★愛是需要冒險的：
1.讓對方了解你的心，讓他清楚你的內在究竟發生了什麼。
2.就是願意放棄天長地久的保證。
3.他人的眼光。
★曾子航在《女人不狠，地位不穩》中提出一個看法，認為「三不」女人是最吸引人的—「思想深藏不露，行蹤飄忽不定，性格捉摸不透」。
★人需要的是陪伴，而最高品質的陪伴不一定是用言語表達的。
★其實活在當下很簡單，只要跟任何看得到、摸得到、觸摸得到的東西在一起，你就可以立刻活在當下。
★離群索居的修行往往很容易，真正的修行還是在生活中。
★父母成功應該在於兒女敢跟你分享所有事情。
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