打包完成＠陽光小築｜PChome Online 個人新聞台

2007-03-04 03:37:15| 人氣24| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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終於，回了一趟大溪，把拖延了許久，自己和媽咪該辦理的事項辦妥；算是又完成了一項短程目標，了卻了一件心事。

上一次把部分衣物載往新家，昨天載第二批，再來就輕鬆多了，其餘較大件的傢俱就交由搬家公司。

契約也打好，停車位也沒問題，再來，就是新生活的開始；只是要離開生活了２４年的第二故鄉台中，那充滿了我年少青春歲月美好記憶的城市，捨不得。

媽咪也聯繫和見了失聯已久的親人，聽她這樣說有些難過，因為，搬下來後，就不知何年何月再相逢了。

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聽說今天是元宵節，不過，我沒什麼感覺，包括今年的過年。

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冰敷、熱敷用對才有效

更新日期:2007/03/03 07:20 記者:白淳升專欄

冷敷對身體的作用主要包括：使血管收縮，減慢局部血液循環；降低血管壁的滲透性，減慢腫脹加劇及組織出血；減輕疼痛感；降低細胞的新陳代謝率；減輕肌肉痙攣。因此，冰敷最主要可應用於軟組織急性受傷後72小時內，以協助控制組織出血、腫脹，並減少細胞組織的受傷。

此外，如急性疼痛、長期慢性疼痛、肌肉痙攣，增加運動量或復健治療後出現的疼痛及外科手術後的疼痛及腫脹，都可應用冰敷。每次約15到20分鐘，記得不要超過30分鐘，以免引發代償性血管舒張和凍傷，且冰敷時最好冰袋外包濕毛巾，避免過冷。如果腫脹疼痛嚴重，可休息一小時後重覆使用冰敷。

熱敷的作用與冰敷相反，主要使血管擴張，增加局部血液循環；增加血管壁的滲透性；增加細胞的新陳代謝率。此外熱敷也可減輕疼痛感與肌肉痙攣；增加軟組織延展性；舒緩及放鬆情緒。所以，熱敷主要應用於急性受傷72小時後，以協助組織修復重建。

此外，長期慢性疼痛或酸痛，二到三天以上的肌肉痙攣；關節僵硬的問題，也可以使用熱敷來協助舒緩症狀。建議熱敷的方法是以具水氣的方式為佳，但電毯等乾熱器材，因其熱度滲透性較差，較不建議使用。使用時，將熱敷包放在毛巾上再接觸身體，以避免過熱，每次15到20分鐘，一天二到三次。

（作者是聯安預防醫學機構健康體能中心主任）

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台長：鮮奶茶

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