擁有白皙透亮的肌膚是很多女生的夢想
也是我一直在努力的目標^^
通常可以分為外用和內服兩個大方向
外用
在保養品的選擇方面
我通常會先看成分
一般常見的美白成分有：維生素C磷酸鎂複合物
維生素C醣苷
(以上2種皆為維他命C衍生物)
熊果素
傳明酸
杜鵑花酸
我自己比較偏愛維他命C衍生物
可美白抗氧化一舉數得
並且可以促進膠原蛋白增生
白天在防曬之前使用還可以強化防曬成分的功效
美白精華液
通常我會使用美白精華液
因為有效成分濃度最高
但是因為維他命C很容易氧化
所以要注意容器是否不透光不透氣
維他命C最有效的濃度是0.3%-10%
容易過敏的水水
可以先到實體店面試用或是去藥局跟藥師索取試用包使用過再買
不要開開心心買回家才發現會過敏不能用>”<
乳液、乳霜
後續的乳液或乳霜則會選擇使用保濕功能的
因為我肌膚很敏感
如果同時使用太多美白產品
會太過刺激肌膚
造成敏感的現象
而且如果保濕作好
肌膚也會較有光澤
健康的肌膚修護或恢復白皙的能力也比較好
面膜
如果要特別加強美白的效果
譬如說有重要約會或是要出席重要場合
我會在事前敷美白面膜
頻率也大概一個禮拜2-3次
如果肌膚比較強壯的女孩兒
次數可以增加
不過因為我是超敏感肌
敷太勤反而會過敏 造成反效果
所以如果有跟我一樣情況的水水要注意唷^^
敷面膜之前也可以先去除老廢角質
我習慣在前一天使用酸類去角質
(化學性去角質方式)
果酸、水楊酸都可以
目前是使用GOODSKIN的亮采瞬間修護霜(含有濃度2%的水楊酸)
去除老廢角質後的肌膚吸收能力會比較好
水楊酸也可以減少粉刺、縮小毛孔
隔天再使用美白面膜效果也會比較好唷^^
(皮膚如果比較健康的人 也可以同天去角質和敷美白面膜)
如果敷臉時沒事做
可以用雙手手掌覆蓋臉部
用掌心的溫度幫助精華液的吸收
也要確保面膜和肌膚之間沒有任何的縫隙
常常用手將面膜和肌膚之間的空氣壓出
讓面膜的效益達到最大化
防曬
再來很重要的是防曬的部分
不管室內室外或陰天晴天都要擦防曬
我在選購防曬時也會先看防曬成分
個人比較偏愛物理性防曬的氧化鋅和二氧化鈦
除了不易引發敏感之外
只要防曬仍然留在臉上
沒有被汗水以及油分沖掉
都可以不必補防曬
仍有防曬的效果
比起化學性防曬的紫外線吸收劑方便很多
化學性防曬一定要隔一段時間就補擦
否則會失去防曬功能唷
像如果主要在室內活動的話
我都會擦物理性防曬為主的防曬乳
比較可以免補擦
很方便^^
如果在室外活動的話
我會固定2-3小時補擦一次
擦的量也要足夠唷
出門除了一定要擦防曬之外
所有露在衣服外面的肌膚都要好好保護
騎機車時我會戴上有抗UV功能遮罩的安全帽
然後戴上超~~~厚~~~的冬天用手套
因為我怕那種薄薄的棉質手套不夠力>”<
紫外線仍然會穿透那層薄棉布
使肌膚曬黑老化
所以就算天氣再熱
我也要戴著我的厚重手套騎機車
如果是走路呢
我就會拿出我的小洋傘
而且洋傘的傘布不可以太薄喔
要選擇厚一點的
顏色也很重要(適用於傘布和衣服的顏色挑選)
顏色越深防曬效果越好
尤其是深紅色和藏青色喔
所以我都喜歡買深紅色的傘^^
曾經看過一篇報導說
大部分夏季服裝的UPF都>10
和SPF30的防曬乳液產生的防曬效果差不多
所以會發現不管擦再多防曬
都比不上穿長褲長袖來的有用^^
畢竟防曬要擦到足夠的量
真的蠻困難的
我只知道一般人的臉
一次大約要擦1ml的防曬才夠
我有嘗試過
可是白到嚇死人= =
自己都被嚇到@@
所以如果走路出門
我會撐傘戴超大口罩還有太陽眼鏡
不到晚上不穿短褲短裙(除非有特殊活動啦XD)
如果不敢戴那種超大可以遮到脖子的口罩
冬天時可以穿高領的衣物
或者圍上厚厚圍巾來遮擋陽光
夏天也可以圍個小絲巾(有遮總比沒遮好)
騎機車時我都會把外套拉鍊拉到最高來好好保護脖子
我擦臉部防曬產品或保養品時
都喜歡用”一根”手指擦
不但可以減少保養品和防曬品的浪費(都抹到手心去了>”<)
還可以避免自己因為手心黏黏的就覺得全身不舒服
其實我發現會覺得擦完很悶
常常是因為手心上的感覺影響心理
手黏黏的
於是就覺得臉好悶不舒服
我以前都因為這樣不愛擦保養品和防曬
但後來用一根手指擦之後
就沒有這個困擾了^^
不過缺點是比較容易塗抹不均勻啦
脖子部分的防曬
我都用手背擦
就是把防曬品倒到手背上
用手背去擦脖子
而不是手心喔
這樣不但一舉兩得
擦完防曬之後也不用因為害怕咬手的感覺
而特地去洗手(那手背上的防曬就被洗掉了orz)
我自己是習慣這樣上防曬
不過一開始會覺得不太靈活
後來就會很習慣了喔^^
因為我房間有一大片窗戶
即使窗簾都拉起來
造成肌膚老化的UVA仍會穿透玻璃
所以我還在窗戶貼上鋁箔紙
過著整天不見天日的日子XD
不過我還是偶爾會出去曬曬太陽
早晨或黃昏紅紅的日光不但很美
聽說對肝功能的改善很有幫助唷
也可以避免骨質疏鬆
但前提一樣要作好防曬^^
中午11點到下午2點這段時間我就盡量不出門
因為紫外線很強哪
內服
我目前主要服用下列三種吃的保養品：
OPC
葡萄子
維他命C
OPC
這個我大概連續吃了快9個月了
它有”吃的防曬食品”的稱呼
有吸收紫外線的功能
有點類似化學性防曬的原理(這是我推測的^^”)
而且還可以改善過敏現象
所以我每天一起床就馬上喝一包
現在則是覺得肌膚狀況比較差時會在晚餐飯前再多吃一包
葡萄子
含有OPC
所以效果大同小異
只是與單純補充OPC相比
有效成分含量不同
我有時偷懶懶的沖泡OPC就會吃錠狀的葡萄子來代替
維他命C
可以促進鐵質的吸收以及膠原蛋白合成
有人會把維他命C跟膠原蛋白一起服用加強效果
並且可以幫助清掃體內自由基
不過因為維他命C是水溶性
容易隨著汗水及尿液排出
所以必須採少量多次分開攝取
但如果是屬於長效釋放的劑型就可以不用分開攝取了
一天可以攝取的最高劑量是1200mg
所以食用上可能要自己斟酌一下
並且要注意不要長期每天攝取2000mg以上的維他命C
(感冒期間可以 但不要超過一星期)
每天最低攝取量是60mg
前陣子有看過每天至少要攝取超過1000mg的維他命C
才有可能作用在皮膚上達到美白的目的
這可能也是為什麼很多維他命C都會做成一顆含量1000mg的劑型
基本上我是看情況作補充
但至少一天都會攝取650mg左右的維他命C
因為家裡有種檸檬及金桔樹還有百香果
所以我一年四季都有新鮮果汁可以喝
但要記得果汁中的維他命C很容易氧化失去作用
所以要趁新鮮快點喝完
我爸爸都會一次做很多
放入冰箱冷藏
但我只要倒出來
一定一分鐘內會一口氣喝光(若太冰的話 可以先含在口中一陣子再吞下)
喝完要記得馬上漱口
以免牙齒酸蝕
為了美白反而得不償失喔
因為原汁實在太難入口
所以可以加入蜂蜜調味
蜂蜜也可改善便秘和養顏美容喔
我覺得營養的攝取還是以新鮮食物為主
所以如果有新鮮果汁和水果
我就會減少服用維他命C營養品的頻率
我也很愛吃綠豆紅豆薏仁
常常會綠豆薏仁湯和紅豆薏仁湯交替吃
綠豆可以排毒養顏
薏仁可以美白利尿消腫
紅豆可以補血讓氣色變好 白裡透紅
增加腸胃蠕動
減少便秘 促進排尿
我有陣子每天吃好幾碗紅豆薏仁湯
夏天比較沒食慾時會這樣吃
那陣子排便非常非常順暢
連有便秘的媽媽都說很有用呢^^
不過我覺得要皮膚白皙透亮最重要的是作息正常
11點前就要上床睡覺
以前年輕不懂事
常常熬夜 日夜顛倒
後來過了23歲
受到了熬夜的報應之後(細紋 淚溝 還有法令紋都跑出來= = )
就再也不敢熬夜了
據說每天晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時候
如果好好睡的話
可以促進肌膚膠原蛋白的生成
運動也是讓肌膚白裡透紅的好方法之一
運動可以加速新陳代謝
並且能擁有紅潤好氣色
最後也是很基本的
就是要多喝白開水
最後放上自己的素顏照，雖然我不是天生白皮膚，而且還蠻黃的，但真的很認真美白了，希望照片不要嚇到大家>"< 希望不是天生白的大家都可以達到自己的理想^^
以上是我的美白方法
也希望所有努力美白的女孩都能夠擁有白皙透亮的肌膚喔^^
一起加油！ 。^_^。
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