夏季養生十個最佳
最佳調味品——食醋
高溫天氣下，想要調節胃口、刺激食慾，用醋調味是最簡單的方法之一。 可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜。 而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產生“熱毒”，表現為發熱、心煩、口渴、尿赤、大便幹結等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。 常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。
最佳湯餚——番茄湯
番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口乾舌燥等癥狀。 番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效。 炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對夏日養生大有裨益。
最佳肉食——鴨肉
《本草綱目》記載：鴨肉“主大補虛勞，最消毒熱”，適合體內有熱毒、易上火的人食用。 鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。 專家建議，煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補效果。
最佳飲料——熱茶
專家認為，冷飲雖能解一時之熱，卻過於寒涼，易傷脾傷胃。 事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，説明身體散發熱量、降低體溫。
最佳營養素——維生素E
德國科學家研究表明，人們在夏天會遇到三大危險，即日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫傷害，而維生素E可以將這三大危險降到最低程度。 含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等，在夏日飲食中應適量補充。
最佳運動——游泳
游泳不但能強身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運動的首選。 與陸上運動相比，游泳還能避免過度出汗。
最佳服色——紅色
有研究顯示，紅色可見光波最長，能夠大量吸收紫外線，保護皮膚不受傷害。 因此在選購夏季衣物時，最好選擇色彩鮮豔、質地柔軟、款式寬鬆的，以達到最佳的防曬祛暑效果。
最佳降溫設施——扇子
長時間處於空調環境中，人體對溫度的自我調節功能會減弱，女性還容易出現腹痛或痛經等癥狀。 因此，在不太熱的傍晚或夜間，最好關上空調，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降溫，恢復身體的自我調節功能。
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最佳保健措施——定時起睡
夏天夜晚相對涼爽，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對身體傷害很大。 夏季晝長夜短，可以適當晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。 午後也應該小睡片刻，以消除疲勞，恢復精力。
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