請不要違背自然節律，別和老天對著干！
睡眠本來都是有節律的，老古人流傳下來的"早睡早起"也必然有其道理。 打個比方，我們白天是放電，晚上睡覺是充電。 假如晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%哪來的？ 身體就是這樣被透支的！ 所以，勸你別和老天對著干！康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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2021年3月，西安交通大學第二附屬醫院研究人員在美國心臟協會雜誌發表了一項睡眠與心臟健康關係的研究發現：工作日晚睡和晚起，即晚上11點后睡覺，或早上8點后才起床，慢性心衰風險均顯著增加。 ②
這項研究納入4765人，其平均年齡為63.6歲，男士佔46.3%。 平均隨訪11年期間，發現：
工作日時，與晚上10-11點上床睡覺的人相比，12點后以及11-12點上床睡覺的人出現慢性心衰的風險分別增加56%和25%。 經過分層分析后，對於每晚睡6~8小時的人來說，晚睡的心衰風險尤其高。
此外，工作日晚起也有心衰風險。 與早晨6點前起床的人相比，8點后才起床的人出現慢性心衰的風險增加53%。
北京協和醫院神經科主任醫師徐蔚海教授曾在接受健康時報採訪時表示，現代人的身體結構及生物節律和古代人差不多，並沒有進化到能夠適應現代環境（熬夜）的體質，所以熬夜晚睡需要節制，不利於身體健康。
当然，有研究显示，具有“夜猫子”基因的人即使晚睡也能保证第二天精力充沛，这些人属于天生就具备了“夜猫子”特性。
毕竟，大部分人还是需要“早睡早起”的，也就是23点前入睡。如果你每天睡起来感觉浑浑噩噩，劝你还是早点睡吧！②
一个好睡眠，要做到这4点！
1. 入睡时间：23点前入睡
中国中医科学院广安门医院脑病科主任医师荆志伟2019年在健康时报刊文建议，应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前最好入睡。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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荆志伟表示，晚上11点到1点阴气最盛，如果处在睡眠状态的话，阳气刚刚增长起来，入睡最能养阴，睡眠质量也最好，高血脂等许多生活方式疾病或亚健康状态发作的几率就很小了。③
2. 睡眠时长：成人7~8小时
中科院院士、北京大学第六医院院长陆林2019年在一次活动中指出，人的睡眠时间随年龄而产生变化，新生儿每天需要睡16~20小时，青少年儿童是9~10小时，最少需要八个半小时。成年人对睡眠的需求进一步减少，只需7~8个小时即可，老年人的睡眠时间只需5~6小时。④
3. 睡眠规律：每天最好固定时间
北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师叶京英2018年在接受健康时报采访时谈到，对于睡觉这件事，也不要太焦虑。有些人一到晚上早早洗漱完就躺在床上酝酿睡觉，效果反而不好。最好睡前半小时上床，比如你打算10点半睡觉，10点上床就可以，或者有困意的时候再上床。而且，要规律睡眠，不要今天9点睡，明天12点睡。⑤液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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4. 睡眠状态：呼噜少或有规律
北京朝阳医院呼吸科主任医师郭兮恒2019年在健康时报刊文介绍，打呼噜很常见，但如果呼噜每天都打，频率增加或者呼噜变得不规则，打着打着就停，猛地一下又恢复，这就得注意可能患有睡眠呼吸暂停综合征了，再加上白天出现疲乏、记忆力减退等症状就要去医院就诊了。如果放任不管，会严重威胁健康。⑥
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