每個人都怕患癌，怎麼才能降低患癌風險呢？
近日，世界衛生組織旗下的「國際癌症研究機構（IARC）」發佈了一篇文章指出，任何人都可能患上癌症，但有些人由於行為或環境因素影響，患癌風險更高;還有一些人，則天生具有較高的癌症遺傳風險。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
好消息是：近50%新發癌症是可以預防的，只要堅持做好這12件事，就能避免大部分癌症的發生。 ①
國際癌症研究機構（IARC）成立於1965年，是世界衛生組織下屬的癌症研究專門機構，致力於促進全球的癌症研究和預防合作，確定癌症的病因和預防策略，提供癌症資訊的全球參考等。 國際癌症研究機構（IARC）根據現有的科學證據，總結的12種降低癌症風險的方法，非常科學、有效，值得每個人都學習（2）。 對此，我們圍繞這12種方法，請專家一一進行解讀。
1. 不吸煙，不使用任何形式的煙草產品
吸煙是造成全球疾病和死亡的主要原因，不吸煙，能預防很多疾病的發生。 北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科主任醫師張永生在2016年接受健康時報採訪時介紹，煙草煙霧中含有超過7000種化合物，數百種有害物質，其中既有致癌劑，又有促癌劑。 因此，吸煙不僅會誘發基因惡性突變，更可怕的是，煙草煙霧中的化合物和有害物質還會加速基因的損傷和阻止基因的修復，從而誘發癌症。 ③
2. 遠離二手煙，甚至三手煙環境
二手煙甚至三手煙，是多種癌症的明確的高危因素，增加多種癌症的發病風險，其中最主要的是肺癌。 更可怕的是，二手煙中一些有害物質的濃度可能比一手煙還高，其中的有害物質也會長期存在於傢俱或者車裡，帶來長期的癌症風險。
3. 保持健康的體重和腰圍
2016年國際癌症研究機構（IARC）的研究發現，超重或肥胖會增加至少13種癌症的發病風險，包括：食道腺癌、結直腸癌、絕經后乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、甲狀腺癌、卵巢癌、腦膜瘤以及多發性骨髓瘤。 ④
尤其是胖在肚子，更危險！ 2021年1月刊發在《BMC醫學》 上一項350萬人的研究發現："腰粗肚子大"的人患癌風險高，而且腰圍越粗，患癌風險就越大。 ⑤
2019年，中國醫學科學院研究團隊針對我國超44萬成年人進行的調查研究發現：我國大約有15萬居民都是"大粗腰"。 其中，天津、西藏、北京、山東、黑龍江、河南可以說是"腰粗重災區"。 ⑥
4. 适当增加身体锻炼
缺乏身体活动、久坐不动的生活方式，是癌症的风险因素之一。相反，增加身体活动则有助于降低患癌风险。2021年9月发表在《体育运动医学与科学》上的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，运动后的肌细胞因子就具有抑制肿瘤生长的能力，给身体内创造一个“抑癌环境”。⑦
5. 遵循健康饮食模式
越来越多的研究显示，饮食与癌症的发生风险有关。比如，红肉吃得越多，结直肠癌风险就越高；而膳食纤维吃得多越，结直肠癌发病风险则越低。遵循健康的饮食模式，有助于降低患癌风险。
6. 不饮酒，饮酒没有“适量”
不论是白酒、啤酒还是红酒，饮酒都会增加癌症风险，包括结直肠癌、乳腺癌、某些类型的头颈癌、肝癌、食管癌和胃癌等。而且，饮酒没有“适量”的说法，即使只喝很少的酒也会增加癌症风险。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
2018年8月，《柳叶刀》就发布了一项关于喝酒与疾病的研究，该研究分析了1990年～2016年间，来自195个国家/地区的694个关于个人和群体喝酒的数据源，以及592个关于摄入酒精风险的研究。结果显示：最安全的喝酒量为0，也就是说，不喝酒才是最健康的做法。⑧
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