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健康吃晚飯，牢記這3點！

 

那麼，晚餐應該怎麼吃更健康？ 北京中醫藥大學東方醫院營養科醫師魏幗在2016年健康時報刊文給了3點建議：奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

 

1. 晚餐的量——比早餐少點

 

晚餐后基本上沒有多餘的體力勞動，消耗量少，所以晚飯的食用量需格外注意。 全天的能量供給比例基本上在30%、40%、30%的這樣比較合理的範圍。

 

一般我都是把我的晚餐量向早飯看齊，我習慣早餐多吃一些，晚餐少吃一些。

 

2. 晚餐時間——在6-8點吃

 

雖然叫晚餐，但是我盡量都會早一些吃，一般都是到了家就吃飯，通常可以保證在睡覺前4個小時把晚飯吃完。

 

考慮到每個人下班的時間和路途長短的不同，在晚上6~8點之間吃晚餐是比較合適的。

 

3. 晚餐作用——查漏補缺

 

晚餐主食吃米飯或者雜糧粥，養護脾胃的同時，也補充了微量元素和膳食纖維。

 

中午帶飯的時候不能帶綠色的蔬菜，晚餐的話，蔬菜就以綠色葉菜類為主了，這樣既能補充中午所欠缺的營養素，又可以增加食物種類，平衡膳食營養。 ^②韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

 

所以，晚飯要吃，但一定別太晚吃，即使由於加班等原因晚吃了，也先別著急睡！