好好吃早餐有這些好處！ 1. 減少便秘可能 早上吃早餐有利於「胃結腸反射」，形成排便感，減少便秘可能。 蔬菜、粗雜糧的攝入，還可以增加膳食纖維攝入，有益腸道健康。 奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
2. 降低膽結石風險 膽汁在膽囊里長時間存放，就容易形成結晶。 規律地吃早餐可減少這種情況的形成。 最好不要吃太多油膩的食物，如油餅、炸糕等。 3. 認知能力不容易下降 有沒有感覺不吃早餐，精力無法集中，腦子轉得慢。 既往一些研究也發現，吃過早餐的人，能夠在記憶評分測試中獲得更高的分數（4）。 豐盛的早餐，能為大腦提供開啟一天工作的充足營養。 4. 有助於好心情 早餐可提供大腦合成神經遞質所需的能量和營養。 來自早餐肉類中的蛋白質、碳水化合物和脂肪也會影響情緒。 ⑤ 什麼樣算是一頓好早餐？ 營養技師張光成2019年在健康時報上分享了營養好早餐的要求，要保證這4大類食物： 谷薯類，動物性食品和富含蛋白質的大豆，蔬菜，水果。 如果能滿足以上4類中的3類就算是營養早餐了！
1. 穀物類
如饅頭、包子、麵包、麵條、花卷、八寶粥等，有條件，可選紅薯、燕麥、紅豆等雜糧薯類等。 主食主要是給我們身體提供能量，但早餐盡量少吃油條等油炸食品，含糖多、油多的點心也不適合做早餐。 2. 肉類、蛋類、奶類、豆類
如牛奶、優酪乳、雞蛋、牛肉、雞肉、魚蝦類，以及豆腐、豆乾、豆製品等任選其一。 這類食物不僅能為我們的身體提供優質的蛋白質，延緩胃的排空速度，飽腹感強。 盡量避免油炸或煎，如煎雞蛋、煎肉腸、炸雞等。 3. 蔬菜
早上時間緊，往往來不及做菜，可搭配黃瓜、彩椒、生菜、西紅柿等可涼拌的蔬菜，也可水煮包菜后涼拌。 很多人早餐幾乎不吃菜，其實我們應該意識到，早餐吃一些蔬菜，可提供充足的維生素、膳食纖維，對於控制體重、預防便秘十分有益。 韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
4. 水果
建議吃應季、本地的水果，比如春天吃草莓、櫻桃，夏天吃瓜果類，秋天吃蘋果、梨、葡萄，冬天吃柿子、山楂等。 水果，在兩餐之間作為一頓加餐也可以。 ⑥ 美好的一天，從一頓豐盛的早餐開始吧！
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