夏季炎熱，大量出汗會導致鈣的流失。 鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。 此外，體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。 小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現急躁情緒，容易被惹怒，有點神經質，情緒難以控制，缺鈣還會加劇失眠。 因此，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、優酪乳、乳酪等奶製品，豆腐、豆乾等豆製品，還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。
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鋅
夏季炎熱，大量出汗會導致鈣的流失。 鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。 此外，體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。 小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現急躁情緒，容易被惹怒，有點神經質，情緒難以控制，缺鈣還會加劇失眠。 因此，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、優酪乳、乳酪等奶製品，豆腐、豆乾等豆製品，還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。
蛋白質
到了夏天，很多食慾不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥鹹菜，而這些食物沒法提供足夠的蛋白質。 蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。 因此，夏天要適當吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶製品等富含優質蛋白質的食物，提高機體免疫力。
B族維生素
天熱出汗和食慾不振也容易導致B族維生素的缺乏和流失。 當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。 維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑鬱傾向。 當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。 所以天熱要注意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
最後，需要提醒大家的是，夏天一定要注意補充水分，並遵循"喝溫不喝涼、喝淡不喝甜、慢喝不快喝"的原則。 此外，還可以通過吃黃瓜、西瓜等含水量高的果蔬來補充一定量的水分。
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