眾所周知，在我國，大多數醫生都存在工作時間長、工作強度大、精神壓力大的問題。 在這樣的情況下，他們是如何守護自己的健康的呢？
我們採訪了12位來自各個專科領域的專家，請教他們的健康秘訣。 儘管多數專家一聽採訪意圖，都直呼"我自己也做得很差哦"，但他們還是結合自己的研究領域，分享了他們自己多年來一直遵守的健康"秘笈"和自己絕不會碰觸的健康"雷區"。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
（1）神經內科醫生：拒絕暴怒
秘笈：1、每周游泳3~5次，每天堅持快步走。 有氧運動有利於保護血管內皮細胞，改善心肺功能，也容易讓人平靜，從而預防腦梗塞、腦出血、心梗等心腦血管事件的發生。 2、管理好自己的身體。 將導致心腦血管病的可控因素控制好，包括血壓、血糖、血脂、體重、吸煙等。
雷區：1、暴怒。 暴怒傷腦，情緒激動容易引起血管強烈收縮，誘發腦中風、腦出血。 2、放任血壓升高。 血壓升高會導致心腦血管病。 即使是輕微的血壓升高也不要忽略。
（2）呼吸科醫生：絕不吸煙
秘笈：1、每周至少休閒一次，游泳、打乒乓球或跑步，每次保證一個小時。 2、晚餐少吃，保持好心情。
雷區：1、吸煙。 吸煙是導致呼吸系統疾病的元兇之一，比如慢阻肺、肺部腫瘤等。 這在臨床上"見得太多了"。 2、喝假酒。 不少人明知是假酒，仍然照喝不誤，對身體傷害大。
（3）眼科醫生：黃色鏡片好
秘笈：1、眼鏡選擇黃色或茶色鏡片。 黃色或茶色鏡片可有效濾除藍光，減少藍光損傷，改善視覺對比度和清晰度。 黃斑病變患者更應如此。 2、適當控制進水量。 防止水含量增多導致眼壓升高。
雷區：1、煙酒、濃茶和咖啡。 2、衣領過緊，長時間低頭工作。 注意這些可預防青光眼。
（4）腸胃腫瘤科醫生：選天然食材
秘笈：1、盡量選擇天然食材。 含有添加劑的食物會導致腸道菌落不平衡，微生態被破壞，長此以往帶來腸道功能的下降，易給胃腸疾病入侵提供可乘之機。 2、注重烹調方法。 重口味的烹調易對腸胃形成刺激。 廣東人烹調以清淡為主，但需注意長時間煲煮會破壞青菜裡的營養成分。
雷區：1、熬夜。 熬夜往往帶來晚起，進而影響正常三餐飲食，破壞生物鍾。 2、酗酒。 尤其是已經患有一些基礎病的人，長期酗酒會直接導致病情加重甚至惡化。
（5）胸外科醫生：拒絕功夫茶
秘笈：1、回家抱孩子前先換衣洗手，避免孩子吸三手煙。 吸煙是肺癌的高危因素。 我們可以保證自己不吸煙，但難以避免二手煙環境。 如果在二手煙環境里待過，身上和衣服上多少會有二手煙附著，回家抱孩子，有可能讓孩子吸入三手煙。 2、利用等電梯或乘電梯的時間閉眼、深呼吸。 因為平時睡眠時間少，一台手術往往長達數小時，休息時間少，要利用一切可以利用的零星時間休息。 
雷区：1、功夫茶和生滚粥。过烫的食物容易烫伤食管，引发炎症，长此以往，容易形成食管癌。2、娱乐场所。休闲时会多看书、多学习，并保持愉悦平静的心境。
⑥心理科医生：跑步心情会好
秘笈：1、心情不好时去跑步。因为跑步时体内会分泌一种5-羟色胺的物质。而人之所以产生焦虑或抑郁，就是5-羟色胺这种物质太少了。2、不开心时坐下来想清楚为什么不开心，不开心会减少一半。然后再行动起来，将问题解决掉。
雷区：1、破坏人际关系。不好的人际关系不仅会伤人，也会伤己。2、放纵。无论是饮食，还是起居，包括性生活，都要有节制。
⑦骨科医生：少坐车多走路
秘笈：1、每天慢跑和快步走交替运动1～1.5小时，总计5公里左右。到了一定年龄后，下肢活动能力下降，尤其是城市人群坐车多，走路少。因此，必须注意适当增加下肢的活动。2、保持合理的体重。体重超标会给关节带来很大的负荷。体重超标5公斤，关节负荷会增加数倍。
雷区：1、对抗性运动。50岁以后不宜再进行激烈的对抗性运动，比如羽毛球、足球。因为即使是专业的运动员，进行竞技性运动，对关节的磨损也会增加十倍。2、走路时间太长。很多人以为走路是万能的。事实上，长期超量走路，会导致软骨磨损，时间一长，往往就需要换膝关节来解决了。
⑧口腔科医生：随身带牙线
秘笈：1、如果在家里就餐，每餐饭后都刷牙，且刷牙时间要够三分钟，如果在外就餐，就用随身携带的牙线。2、坚持使用防龋牙膏。不同年龄的人要选择不同的牙膏。孩子要选择无氟牙膏；老年人可选择预防牙周炎的牙膏；过敏者可选择脱敏牙膏。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
雷区：1、碳酸饮料。碳酸饮料对牙齿损害大，即使马上漱口，危害也已产生。2、毛太硬的牙刷。太硬的牙刷会增加对牙齿的磨耗，应该尽量使用中毛或软毛的牙刷
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