什麼？ 沒有搞錯吧，夏天還要熱養生，夏天本來就熱，再熱養生不就中暑了嗎？ 估計好多人都這麼認為，因為人們夏季習慣了冷養生。 實際上夏季人體毛孔呈開放狀態，易受到冷風、邪氣侵擾，導致體弱多病。 所以夏天要"熱著過"，才是正確的選擇。
夏天要學會"熱著過"
中醫講養生要順應時節，夏天就得出汗，就得"熱養生"。 因此，我們要順著夏季陽氣的規律，採取以熱制熱的"熱養"法。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
遠離寒邪
飲食上應注意少食生冷食物，俗話說，"冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方"，夏天就應該用薑等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡后服用效果更好。 並且不要長時間吹冷空調。 最好不要用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。
用熱水泡腳
夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。 而夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。 民間有諺語，"夏天泡腳，暑濕可祛"，說的就是這個理。 泡腳時最好選擇較深的木桶。 再就是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。 泡的過程中要不斷加入熱水，以免水溫下降。
常洗熱水澡
常洗熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液迴圈，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。 水溫一般控制在30°c左右為宜。 另外，洗後用熱毛巾擦臉擦身，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺到涼意和舒適。
解暑要喝熱茶
不少的年青人夏天喜歡喝冰飲，其實較解渴的是熱茶;尤其是一些清醇的名茶。 中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發內部體熱。 通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發;換言之，熱量隨即緩緩排出。 但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時間內揮發，仍困於體內，只是口腔和食物短暫時間覺得冰涼而已，未幾又會覺熱。
而人飲熱茶后，毛細管擴張，汗孔自開;而又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管。 不過，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益。 故最好稍為等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下。
運動必不可少
《黃帝內經》里說夏季養生"使氣得洩"，意思是說夏季人的氣息要向外宣發，向外宣發就是今天所說的排汗，而排汗重要的方式就是運動。 中醫認為，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，增強體質，提高人體免疫力。
另外，運動還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。 鍛煉身體最好選擇在早上，因為清晨時人體的陽氣相對較弱，這時鍛煉可以補陽氣。 還需要注意的是，不要進行劇烈運動，可以選擇慢跑、太極、跳操等方式進行。
而女性的熱適應比男性差，尤其身體屬寒性體質的女性，更該注意保暖。 中醫專家認為女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。 因此，夏日里女性不能受涼，在飲食方面要少吃生冷食物。 特別要多做運動，達到出汗排毒的目的。
既然夏季要热养生，就要避免冷养生。日常生活中我们常常见到各种冷饮、冷食和冷气，冰镇汽水、雪糕冰棍源源不断地送入口中，睡觉时喜欢把空调温度调的很低，还有人喜欢满身大汗后用冷水冲凉，更有甚者晚上直接在地板上打地铺。其实，在中医养生专家眼中，这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患，让身体处在“寒邪”的危险之中。说白了，这些贪凉的行为是一种养生误区。
误区1大量吃冷食
炎炎夏日，人们最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人因天气炎热不想吃饭，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，对人体阳气的耗损越大。
中医专家说，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会严重的伤害人的阳气。
误区2休息太贪凉
每到酷暑时节，晚上纳凉时很多人喜欢光着膀子四处溜达；整夜开着空调睡觉；甚至在地上铺个凉席睡觉。这些行为很常见，有很多人也就这么干。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。
因为夏季人体毛孔张大，人在睡觉时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱。这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。
误区3运动后立即冲凉
夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。
锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难。另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。还有，运动完后也不要马上吹空调，否则会加重体内的湿寒。
误区4不同人群无需特别照顾
酷暑难耐的夏季，我们经常发现一家人吃同样的食物，老人孩子吃完食物后可能立马就会出现肠胃不舒服的情况，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹空调，女性也比男性更易受凉。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
中医专家认为，人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年体质较好，阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，抵抗力相对较低，易受到“寒邪”之气侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，更容易受到“寒邪”、“湿气”的侵扰。因此，体质较弱、阳气不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。
文章定位：
