入秋以後，氣候逐漸轉涼，同時秋高氣爽，空氣乾燥;傳統中醫學把這種氣候特點稱為"秋燥"。 秋燥可導致皮膚乾燥皸裂、毛髮脫落、唇乾舌燥等。 對於秋燥，中醫養生有哪些應對措施呢？
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皮膚乾燥要保濕
秋天氣候乾燥，皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。 這個時候我們首先要做的的事情就是補水，每天多喝水，也可以多喝一一些緩解秋燥的湯水;然後手提包裡帶上一瓶保濕的噴霧，時常噴一噴皮膚，保持濕潤。 沐浴后，應及時塗抹身體保濕乳液，減少皮膚的水分丟失。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
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調暢情志精神好
進入秋天，人們目睹淒風冷雨、花草枯萎、秋葉飄零、萬物蕭條的景象，心中常會湧起悲秋、淒涼之感，尤其是一些中老年人易產生抑鬱情緒。 可謂是"多事之秋"，悲秋可損傷肺氣，對機體的免疫功能造成損害，使機體抗病能力下降。 因此，注重調攝精神為秋季養生之要務。 對中老年人來說，應養成不以物喜、不以己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格。 要收神斂氣，保持內心寧靜，情志平和，避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響。 其次要盡量多曬太陽，入秋后，日照時間減少，褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒處於低沉狀態。 所以要增加陽光的照射，晴天時多到戶外散步，每天保證半小時以上。
03
滋陰潤肺調飲食
秋天氣候乾燥，除了可導致外部的皮膚乾燥皸裂、毛髮脫落、口乾舌燥，還容易發生燥咳。 又因肺與大腸相表裡，秋季還可出現大便燥結。 為防止秋燥，秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。 像鴨肉、海參等食品為此時潤燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用。 但對於羊肉、狗肉等溫熱食物，除非陽虛體質者，應盡量少吃。
同時秋天天氣轉涼，飲食會不知不覺地量，熱量攝入大大增加，人體內會積極地儲存禦寒的脂肪。 人們稍不小心，體重就會增加，這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅。 所以，肥胖者秋季更應注意減肥。 首先注意飲食的調節，多吃一些低熱量的食品，如燕麥、扁豆、胡蘿蔔、番茄、黃瓜等。 其次飲食宜清淡，避免油膩，多吃富含維生素的食物，如西蘭花、藕、銀耳、梨、芝麻等。
04
勞逸適度解秋乏
俗話說，春困秋乏夏打盹。 民間還有句老話，「夏過無病三分虛」，這句話在老人身上尤其明顯。 中醫認為夏天重「暑」，秋天重"燥"。 夏秋交接之後，人極易倦怠、乏力等，導致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。 雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不影響當時工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。 首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。 其次，盡可能保持夜間充足的睡眠，並且要堅持午睡。 做到勞逸結合，有助於預防和緩解秋乏。
05
秋凍也要避風寒
"秋凍"是秋天"薄衣禦寒"的養生之道，但一定要做到"秋凍"有節。 立秋後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，北方冷空氣會不斷南侵，出現"一場秋雨一場寒"的現象。 從防病保健的角度出發，循序漸進地練習「秋凍」，加強禦寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力，有利於預防呼吸道感染性疾病的發生。 但如果到了深秋時節，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，引發感冒等病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時地增加衣服，防寒保暖。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
我們以黃帝內經來作為我們的養生宗旨，《素問·四氣調神大論》"秋三月，此謂容平。 天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。 逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 ”
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